お悩み解消ブログ

風邪の予防をしたい

もうすぐ10月。2006年も終わりに近づいてきましたね。寒くなってくると気をつけたいのが風邪の感染。熱が出たり、寒気がして、咳が出ると辛いですよね。会社や学校は休みたくないし。

風邪の予防として、まずうがいをお勧めします。それも水よりお茶ですると良いですね。お茶に含まれるカテキンという成分には強い殺菌効果があるので、のどの粘膜についたウイルスをきれいに洗い流してくれますよ。手洗いも同じくらい大事です。

部屋は加湿器などを利用して湿度をおよそ60パーセントに保つようにしましょう。乾燥していると風邪にかかりやすくなります。

運動して免疫力を高めるのも効果的です。自分にあったスポーツをするのもいいでしょう。汗をかけばすっきりして、ストレス解消にもつながります。

睡眠をしっかりとり、バランスの良い食事をすることも風邪の予防になります。ショウガ、ニンニク、タマネギなどの野菜がお勧めです。新陳代謝を促進させます。規則正しい生活をして、風邪にならないように気をつけましょう。

年上の部下と上手く仕事をするには

　昨今の能力・成果主義や、積極的な即戦力中途採用などにより、自分より年齢が上の部下を持つ人が増えています。そこで、年上の部下と上手く仕事を進めるヒントを紹介します。

【なぜ自分が今のポジションにいるかを双方で明確にする】
　相手にとって「どうして自分が年下の上司の元で働かなくてはならないのだ」という部分は必ず持っている疑問です。まずはその点をクリアーにしましょう。あなたもこの人事の意味を分かっている必要がありますし、あなたの言葉で相手に伝えなくては、本当の意味での理解はされないでしょう。

【譲れる部分とそうでない部分を明確にする】
　これは年齢の関係に限らず、全ての上司と部下の間で必要なことではないでしょうか。ですが、往々にして年上に従う習慣がある場合、話のたびに衝突することになってしまう可能性があります。少しでもお互いの意志を統一するためにも、あなたが上司として譲れない部分は、最初の段階で明示しておくべきです。それが分かっていて衝突するのと、分かっていないのでは、時間の消費され方が違う筈です。

【立場を気にせず頼る】
　とは言っても、相手はあなたよりも長い年月働います。経験に裏づけされた考えを持っていることでしょう。
　そこで、自分が上司ということを忘れて話を聞く、と言うのも非常に大切なことです。相手の経験を尊重することは、仕事を円滑にする上で重要なポイントですから、困ったときは思い切って頼ることで、状況が打開できるかもしれません。

　経験豊富な年上の部下は、あなたのサポートを補ってあまりある成果を残してくれる可能性を秘めています。
　ぜひ、上手な意志の疎通ができるように心がけてみてください。

英検（Listening）で、もう1点多くゲットするコツは？

英検といえば、資格試験として広く受け入れられていますよね。
ただＴＯＥＩＣやＴＯＥＦＬと違い、英検の場合、合格点が決まっていて
1点でも足りないと、不合格になってしまうのが困ったところです。

昨今、英語教育では「読む＆書く」能力から「聞く＆話す」能力を重視しています。
というわけで、英検も年々、Listeningに重きをおくようになりました。

準2級や2級の場合、75問中30問がＬistening。
合格点は（その都度違ってきますが）、大体全体の60％得点すればよし、と言われています。

というわけで、Listeningで点数を稼ぐことができれば、合格に近づくことができるわけです。
それでは、得点ＵＰのコツをご紹介しますね。

ズバリ、「解答の選択肢をあらかじめ読んでおく」　これが得点ＵＰのコツです。

例えば

1.　At the station. 2. At Tom’s house. 3. At Tom’s office. 4. At Mary’s house.

という選択肢がある場合

質問文は『where～？』で始まる可能性が極めて高い、と予想されます。
また、Tom とMaryの家、どちらで、誰が何をするのか、チェックしておくとよい、ということもわかりますよね。

つまり、（1）の文章を聞くときは、『TomとMaryの家』『Tomのオフィス』『駅』
この4つの場所で誰が何をするのか、集中してきけば、答えを導き出すことができるわけです。

英検の場合、まず筆記問題が先に出題されます。
これが早めに終わった場合、（もちろん見直しは重要ですが）
時間があまれば、Listeningの選択肢に目を通して、ある程度内容を予想しておいてください。

また、Listeningテストが始まって最初の数分は、問題用紙に書かれている注意事項を
テープで流すことになっています。

この時間帯も利用して、選択肢に目を通しておいてください。
（ただし例題が放送されるときは、耳を慣らすためにきちんと聞いておく方がいいです）

最後に、答えがどれか悩む時は、
『最初に思い浮かんだ方を選んで解答し、次の英文に集中する』
ことをオススメします。

次の英文が流れている時に、前の問題について悩む、これをやると確実に失点してしまいますので・・・

苦手な人とうまく付き合う方法

誰にも苦手な人はいると思います。生理的に苦手、性格が合わなくて苦手、その理由は様々です。しかし、職場や学校、地域コミュニティーなど多くの場合、嫌でも付き合わなくてはいけません。

苦手だから、嫌いだからと避けてばかりではいけません。
うまく付き合う方法を考えてみましょう。

①第一印象を信じない　　人に対して抱く感情はほとんどの場合、第一印象で決まってしまうといいます。相手の第一印象が悪く、その後も避けてしまうことはかなりの数であるでしょう。しかし、第一印象がその人の全てではありません。体調や気分などによって表に現れる印象は全く違ってきます。第一印象を信じすぎるのはよくありません。

②一対一で話してみる　　学生時代は親しくなかったのに、何年後かに偶然再会して意気投合、なんて経験はありませんか？他に人がいて数人で話す時と、一対一で話す時では話す内容が違うと思います。回りに人がいたら話せないようなことも一対一では話す気分になってしまいます。「実は私・・・」なんて会話もあるはずです。わざわざ機会を設けなくても、新年会や忘年会などの気楽に話せる場を利用して少しでも話してみましょう。共通の話題が見つかったり、相手の知らなかった一面を知ることができるかもしれません。

③優しくしてみる　　ほとんどの場合、こちらが苦手と思っている相手は、相手もこちらを苦手と思っています。お互いに避けている時間が長くなればなるほど、そこから距離を縮めることは難しくなります。少しの勇気を出して、声をかけてみる、親切にしてみる。
少しの優しさで相手の笑顔を引き出すことができるかもしれません。

④仲間を作る　　どうしても苦手という印象がなくならない場合、理解してくれそうな人に「実は私、あの人が少し苦手で…」と打ち明けてみましょう。回りはそう思っていなくて、自分だけという場合、回りと気持ちを共有できないというだけで大きなストレスになってしまいます。仲間はずれをしたり、陰口を言ったりすることは絶対にしてはいけないことですが、誰かと気持ちを共有することはストレスを弱め気分を楽にします。

電子メールを整理するには

　電子メールを仕事で使っていると、どうしても上手く整理できないことがあります。そこで、電子メール混乱しない、ちょっとしたヒントを紹介します。

【用件でのフォルダ分けをする】
　多くの人は「送信者」で受信フォルダを分けていることが多いかもしれません。ですが、同案件の内容について大量のメールがある場合、送信者ではなく、同案件としてのフォルダを一時的に作成して管理すると、メールを探す能率は上がることでしょう。

【印刷してドキュメントとしてファイル】
　どんなに上手にフォルダ分けしても、ＰＣを立ち上げないと確認できないのは不便なものです。そこで、ドキュメントとして印刷し、区分分けしてファイリングすることをお勧めします。いちいち印刷するのは非常に手間がかかるかもしれませんが、紙で扱うと時系列での検索がスムーズになり、結局確認の時間を省くことにつながります。

【自分にもｃｃを入れる】
　送信したメールは、基本的に送信フォルダに保存されています。ですが、これを受信フォルダと同じように分類するのは手間がかかります。そこで、ｃｃに自分のアドレスを入れるように習慣づけます。当然、自分にｃｃを入れたので自分にメールは来ますが、これを受信フォルダの中で他の受信メールと同様に扱うことで、送信フォルダを気にせずメール管理ができます。これは、特に相手のメールに対して返信をしたかを管理をするのに有効です（返信したかどうかの確認で、いちいち送信フォルダ内検索する手間が省けるからです）。また、確実にメールが送信されていることの確認にもなります。

二日酔いをなんとかしたい

お酒がおいしい季節になってきました。会社の付き合いで飲みに出かける機会も多くなってくると思います。でも、飲み過ぎるとつらいのが翌日の二日酔いですよね。二日酔いの改善方法をまとめてみました。

二日酔いの辛さを取り除くためにお風呂に入りましょう。ぬるめのお湯に入り、汗をかくことですっきりできます。体も頭もリラックスできるはずです。

二日酔いの必需品といえば、胃腸薬ですよね。胃のだるさを解消するためにぜひ利用してください。

二日酔いに効く食べ物としては柿が挙げられます。柿にはカタラーゼという酵素が含まれていて、アルコールの酸化を活発にさせ、アセトアルデヒドの分解を進める働きがあります。アセトアルデヒドとは、吐き気や頭痛などの悪影響を及ぼす物質です。二日酔いを感じる時には、柿を食べましょう。またレモンやグレープフルーツなど酸味の強い果物も、二日酔いには効果的です。

二日酔いを改善する方法はありますが、くれぐれもお酒の飲み過ぎには注意してくださいね。

表情筋を鍛えて自然な表情を

ふと鏡に映った自分の顔。なんだか暗い表情をしていませんか？
怒ってもいないのに、「怒っているの？」なんて言われたことはありませんか？

外国人に日本人の印象を尋ねると、その多くが「日本人には表情がない、みんな暗い顔をしている」と言うそうです。最近では、顔に表情のない「無表情の若者」が増えているともいわれています。
確かに外国人は身振り手振り、顔も一緒に体全体を使って意思を表現するので、自己表現が上手で、明るく開放的なイメージがあります。
しかし、日本人同士では相手が何を考えているか分からず不安になることの方が多いですよね。
それは彫りが浅く淡白な作りの顔のせいだけではないはずです。パソコンやデスクの前で1日の大半を過ごし、人とのコミュニケーションは殆どなし。こうなると必然的に表情も乏しく、だらしなかったり、暗い印象の顔になってしまいます。

表情のない生活はとても味気のないものです。また、表情を作る表情筋は使わないと確実に衰え、肌のしわ、たるみ、二重顎、顎関節症などの原因にもなります。

しかし、無表情では印象を悪くする、とその場のために無理に作り笑いをすることはよくありません。顔が引き攣ったり、筋肉がピクピクしたりすることがありませんか？それは体がストレスを感じている証拠です。顔面神経には良くなく、顔面神経麻痺の原因にもなるそうですので、無理はせず自然な表情を保てるよう普段から意識的に表情筋を鍛えることが重要になります。

キャットウォークを颯爽と歩くモデル。無表情でもだらしなく見えません。みんな知的でりりしく見えます。

なぜでしょうか？

無表情を保つことにも顔の筋肉は使います。しかし、表情筋が弱っていたり衰えていたりすると、同じ無表情でも、悪い印象を与えてしまうものになってしまいます。彼女達は普段から表情筋を鍛えることで、自然な笑顔やりりしい無表情を保つことができているのです。

気分を切り替えたい時やリラックスしたい時を利用して顔のエクササイズをしてみましょう。エクササイズの方法はたくさんありますが、基本はしわを気にせず思い切りやること。思い切り目を見開いたり、思い切り口を開けたり。思い切り筋肉を使ってあげましょう。肩や首の筋肉をほぐしながら行うと効果的です。

笑い皺は決して悪いものではありません。
喜怒哀楽を思いっきり顔に出すことで、表情筋を鍛えることになると同時に、良いストレス発散にもなります。表情筋を鍛えて自然な表情を作りましょう。

乾燥肌を予防したい

これから秋、そして冬という季節を迎えると気になるのが乾燥肌ではないでしょうか。乾燥肌とは、お肌から必要以上に水分が蒸発してしまう現象のことです。お肌がカサカサに乾燥したり、かゆみを感じるのは苦痛ですよね。乾燥肌対策についてまとめてみました。

まず乾燥肌には保湿が重要になります。お風呂から出たら10分以内にクリームなどで保湿をしましょう。時間が経過すればするほど、お肌の水分量が減少してしまいます。ヒアルロン酸やアミノ酸などの保湿成分が含まれている保湿剤でしっかり保湿してください。

バランスのいい食事を心掛けましょう。肌の潤いを保つためにビタミンが豊富な緑黄色野菜をたくさん食べるといいです。甘いものやアルコールはかゆみを増長させる働きがあるので、なるべく控えた方がいいですよ。

生活習慣に乱れも乾燥肌の原因の一つになります。バランスのとれた食事、ウォーキングなどの適度な運動、そして十分な睡眠。これらが非常に重要な要素になります。普段の生活を見直して、乾燥肌を改善してくださいね。

派遣社員と上手く仕事を進めるには

　あなたは正社員で、一緒に仕事をする人は派遣社員だったとき、お互いの立場の違いから、対等に仕事をするのは難しいものです。そこで、正社員の立場から考えて、一緒に上手く仕事を進めるヒントを紹介します。

【時給と月給の違いを知る】
　正社員は月給であるのに対し、派遣社員は時給です。その差は、仕事の取り組みに現れます。
　時給ですと、最悪でも、その時間いるだけで給与になります（月給でもなりますが）。大きな責任を要求される仕事というのは、終了する時間が読めません。そういう仕事を任せてしまい、期日までに急かした所で相手は急いではくれないでしょう。
　ただ、全ての派遣社員がそうだと言うのではありません。自分のキャリアのために、時給以上の働きを心がける人もいます。大切なのは、人によって給与に対する労働の捉え方が異なるのだ、という認識です。

【期間で仕事をしていることを忘れない】
　派遣ですと、決められた期間のみ会社で働くことになります。
　確かに、それなりの技術を持った人間を派遣として雇ってはいる筈です。ですが、完全にあなたの会社のカラー合った仕事をするには、長期の教育が必要ですから、困難であると考えましょう。ある程度、相手のキャリアに任せて仕事をしてもらい、それをあなたが上手に補正していけば、必要に見合った結果を導き出してくれる筈です。頭ごなしに強制するのは良くありません。

【相手の価値は時間】
　相手が派遣の立場を選んでいるのはなぜでしょうか？　それは、時間に理由のひとつがあると言えます。時間に融通が効くからという理由で派遣を選ぶ人が多いようです。ですから、その時間を奪ったり、束縛するような仕事を任せてはいけません。そう考えると、できるだけ残業をさせない方が関係は良くなると思われます。正社員の場合、残業代は規定の給与よりも高く設定されていますが、派遣社員は時給ですので、変わりません。そういった正社員のメリットを捨てても派遣を選んでいるわけですから、それを阻害してしまうのは望ましくありません。

落ち込んだ気分を晴らすには

はっきりとした原因がなくても、朝起きた時からなんとなくイライラする、気分が優れない、何もかもがうまくいきそうにないと感じる、なんてことありますよね。一度落ち込むとなかなか抜け出せなくなってしまいます。

温泉や買い物、おいしい食べ物で一時的に発散することもできますが、落ち込む度にそうするわけにもいきません。結果的に物や人に頼ってしまうことは根本的な解決にはなりません。自己嫌悪に陥り、二重のストレスを感じてしまうこともあります。
気分転換の方法を持つことは大事ですが、それよりもまず、落ち込んでしまう自分の考え方を変えることから始めましょう。少し角度を変えて物事を見るだけで少し楽になるかもしれません。

①視野を広く持つ　　ＡかＢかどちらかに決めなければならない、と決め付けてはいませんか？Ｃではだめなのでしょうか？落ち込んでいる時はどうしても考えすぎて視野が狭くなってしまいます。また、普段から狭い視野で考えていると結局行き詰まってしまい、落ち込みの原因にもなります。色々な人と話をしたり、色々なジャンルの本を読んだり、こういう考え方もあるんだ、と感じることはとても大切なことです。

②自分を責めない　　自分を反省することはとても大事なことです。しかし、反省が「責め」になってしまうと抜け出せなくなってしまいます。仕事で失敗した時、「ここは良くなかったから、今度はこうしよう」と思うのは反省です。しかし、「自分が○○しなかったからこうなったんだ」と思うのは責めです。○○しなかったということはもう過去のことです。悔やんでも仕方ありません。自分にはうまい言い訳を使いましょう。例えば、体調がちょっと悪かったから・・・。他人に言うとただの言い訳になってしまうので、あくまでも自分のための言い訳です。自分で自分を許してあげる、ということが大事です。

③辛い経験も自分のため　　　あなたは生まれてからこれまでどれだけの経験を重ねてきたでしょう。辛いことも悲しいこともいっぱい経験してきたはずです。
そういった経験が今のあなたを作り上げてきたのです。この経験もこの気持ちも未来の自分のための栄養だ、と思いましょう。世の偉人たちの経歴を見ると、みんなとてつもない苦労をした人ばかりです。順風満帆に生きた人などいません。周りの人が幸せそうに見えてもそれは外見だけです。みんな頑張って生きているんだと思うことで自分の辛さも和らぎます。

最後に・・・ストレスのはけ口を持つことはとても大事なことです。ストレスを発散する場がなければそのストレスは溜まり続けていつか爆発してしまいます。趣味を持っていればそれに没頭することで時間もいやなことも忘れてしまえます。趣味がなくても、部屋の掃除、模様替え、衣替えなどは時間も体力も使うので良い気分転換になります。
他にも、自分の意見を否定せず聞いてくれる人に話すことは自分の感情をさらけだすことになるのでとても有効です。人生経験豊富な年上の友人がいると心強いですね。

映画やドラマで良いです。時には思い切り泣きましょう。笑うことはストレス解消に良いといわれていますが、泣くことも自分の感情を表に出すことなので、良いストレス解消の方法になります。最近では気軽に受けられるカウンセリングも増えています。なんとなく落ち込んでしまったな、という時は、マッサージやエステと同じ感覚でカウンセリングを利用してみるのも良いかもしれません。