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乾燥肌を予防したい

これから秋、そして冬という季節を迎えると気になるのが乾燥肌ではないでしょうか。乾燥肌とは、お肌から必要以上に水分が蒸発してしまう現象のことです。お肌がカサカサに乾燥したり、かゆみを感じるのは苦痛ですよね。乾燥肌対策についてまとめてみました。

まず乾燥肌には保湿が重要になります。お風呂から出たら10分以内にクリームなどで保湿をしましょう。時間が経過すればするほど、お肌の水分量が減少してしまいます。ヒアルロン酸やアミノ酸などの保湿成分が含まれている保湿剤でしっかり保湿してください。

バランスのいい食事を心掛けましょう。肌の潤いを保つためにビタミンが豊富な緑黄色野菜をたくさん食べるといいです。甘いものやアルコールはかゆみを増長させる働きがあるので、なるべく控えた方がいいですよ。

生活習慣に乱れも乾燥肌の原因の一つになります。バランスのとれた食事、ウォーキングなどの適度な運動、そして十分な睡眠。これらが非常に重要な要素になります。普段の生活を見直して、乾燥肌を改善してくださいね。


カテゴリー: - bduk @ 2006年9月26日(火曜日), 16時41分01秒

テカりを抑えるには？

きれいにお化粧してもすぐにテカテカで…。とお困りではありませんか？ お化粧品を見直す前に、まずスキンケアの方法を見直しましょう。

�＼�い過ぎはダメ！　　顔が脂っぽいから、と一日に何度も洗顔したり、 洗顔に時間をかけすぎてはいませんか？ 洗いすぎは、肌に重要な菌や皮脂、角質をむりやり剥がしてしまうことになります。 肌に無理な負担をかけると肌を守る為に過剰に皮脂を分泌させます。 洗顔は朝、夜だけで十分です。

��何よりも保湿！　　お肌は水分と油分のバランスが整って初めて正常な状態を保てます。 化粧水をたっぷりつけても乳液やクリームをぬらなければ、お肌の適正な油分を保てず、 乾燥してしまい、肌を守ろうと余計に皮脂を分泌させます。それがテカリです。 油分も適度に必要なのです。 たっぷりの化粧水で潤いを与え、乳液やクリーム、オイルなどで蓋をして乾燥を防ぎましょう。

�Ｌ�取り紙の使用はほどほどに　　お肌がべたつくから、と油取り紙を一日に何枚も使っていませんか？肌の水分や油分をとりすぎてしまい余計に皮脂を分泌させてしまいます。テカリが気になったら、ティッシュで軽く抑える程度で十分です。

�さ�則正しい生活を　　食生活や睡眠時間、ストレスの有無などお肌にはさまざまな影響が顕著に現れます。バランスの良い食事と、十分な睡眠を取るだけでも、皮脂の分泌量も正常になります。


カテゴリー: - satomi @ 2006年9月20日(水曜日), 23時01分20秒

乾燥肌をしっとりつるつるに！

夏場でもお肌がカサカサ、どんな高い化粧品を使っても乾燥肌が改善されない、という方も多いと思います。化粧品で外から潤いを与えるだけでは乾燥肌は改善されません。 お肌のことを良く知り、お肌に良い環境つくりが必要です。

�＼�いすぎは禁物　　　私たちの肌には善玉常在菌という菌が住んでいます。かれらは、私たちのお肌を健やかに保つ働きをしているとても重要な菌なのです。善玉常在菌は汗や皮脂を餌にします。そしてかれらの代謝する物質と汗や皮脂が混ざり合い天然の保湿クリーム（皮脂膜）となり肌を守るという仕組です。肌は常にきれいにしておかなくては、と日に何度も洗顔することはかれらを洗い流すことになってしまい、返って乾燥などの肌トラブルをまねく原因になるのです。

��汗をかこう　　　善玉常在菌を上手に働かせるには餌となる汗や皮脂が必要になります。 夏場は普通に生活していても汗をかきますが、涼しくなるとなかなか汗をかく機会もなくなります。一日のうち、一度は汗をかく機会を作りましょう。温かいご飯を食べて出る汗、運動して出る汗、サウナに入って出る汗、何でＯＫです。汗をかくことで、しっとりつるつるのお肌が手に入ります。


カテゴリー: - satomi @ 2006年9月13日(水曜日), 00時10分34秒

虫に刺された痕を消すには？

夏。 アウトドアなどに行って、腕や足を虫に刺され放題…赤くぷっくりとなってしまい、あまり多くの箇所を刺されてしまうと、そこだけ真っ赤に。 かゆいのも嫌ですが、その虫刺されの痕が残ってしまうのも嫌ですよね。

この虫刺されの痕、実は色素沈着によるものなのです。 これには、美白作用のある化粧品を使います。一種のシミと同じなので、消えるのには時間がかかるのですが、そこは根気よく。 あと気をつけなければいけないのが日焼け！　治りずらくなるので、お出かけの際は必ず日焼け止めを。

それから、やはり痒いからと言ってあまり掻いてしまわないことも大切です。 刺されたら、まずかゆみ止めの薬を塗るか、冷水で冷やしましょう。 この掻きむしってしまうことが、傷を作り、菌が入ってしまったり、色素沈着の原因になってしまいます。

また、蚊ならまだいいのですが、厄介なのがダニ・ノミ。これらは非常に痒いし、治りにくいし、痕も消えにくい。 自宅なら清潔にすることで防ぐことができますが、宿泊先の部屋、もしく勤務先などでやられてしまうのはどうしようもありません。この辺りは、虫に刺されないようにすることで防ぎましょう。 虫除けスプレーを常備したり、寝る時には長袖、長ズボンにする、などなど。 ただ、ダニやノミなどに刺され、かゆみがあまりにひどい場合などは、早めに皮膚科で看てもらうようにしましょう。


カテゴリー: - fukusuke @ 2006年9月11日(月曜日), 16時49分46秒

「美容院が苦手！」を克服したい

ヘアスタイルは、オシャレをするにしても何にしても、重要なポイント。 昔はお母さんに切ってもらっていた…って人でも大抵は、そこそこの年齢になると美容院に行くものです。

でも、「どうしても美容院は苦手…」と言う人はいるはず。

苦手な理由として挙げられるのが、

・男性美容師さんに髪を触られるのが嫌。 ・美容師さんと話すのが嫌。 ・オシャレ要素が多すぎてどうも緊張する

などなど。

男性美容師さんがムリ！　と言う方は、相手の方には申し訳ないですが、その旨伝えましょう。言えなくて我慢する、という人もいますが、こちらはお客様。言える範囲の要望は伝えていいと思います。

美容師さんと話すのが嫌。 大抵、どこの美容院でも髪を切ってもらっている間って、何かしら話をするもの。 髪の話しもあるけれど、それは家族のことだったり、仕事のことだったり…。 でもそんな話をしたくない！　と思っている人がいるのも事実。そういうときは、軽い自分の外見の悩みについて相談してみましょう。 相手は当然プロなわけですから、髪型のことや、メイクのことは詳しい。自分が嫌だなぁ、と思っている話題に触れられ前に、自分から話しかけてしまいましょう。

オシャレ要素が多い。このために、わざわざいつもと違う服を着たり、メイクを変えてみたり、という人がいます。でも、これだと普段のファッションに髪型が合わなかったり…。等身大で行くのがイチバン。あとは、誰も私を見ていない！　と思い込む。気持ちの問題ですが、髪を切ってもらうときに緊張した顔じゃあもったいない。できるだけリラックスできる状態を作るようにしましょう。

気持ちに関する問題ばかりですが、美容院は、自分を変えられるきっかけになる場所です。 苦手だ…と言って敬遠せず、綺麗になるための場所だと割り切り恥ずかしがらず、自分に吸収できるものは「美」の要素を美容院でゲットしてきてみては？


カテゴリー: - fukusuke @ 2006年9月10日(日曜日), 14時30分19秒

岩盤浴でお肌の張りを取り戻そう！

現代人として忙しい毎日を過ごしていると体の悩みは尽きないものです。お肌の張りが損なわれたり、体の疲れが取れにくくなったり・・・。

そんな時に利用していだたきたいのが岩盤浴です。温められた天然鉱石の上にバスタオルを敷いて横たわり、発汗作用を得ることができる今一番注目されている温熱浴のことです。サウナ以上の発汗作用があり「お湯を使わないお風呂」とも呼ばれています。体の中からきれいになることができるのが魅力です。

遠赤外線効果により大量にサラサラとした汗をかくので血液もサラサラになります。新陳代謝が活発になり、疲労回復、代謝改善、デトックス、美容（お肌の若返り）などの効果を得られます。有名なスポーツ選手、芸能人、モデルの方々もすでに利用されています。

自律神経失調症、アレルギー体質、肌荒れ、不眠、食欲不振、便秘などの症状でお悩みの方にはぜひお勧めしたいですね。あなたも夏の疲れを岩盤浴でリフレッシュして素敵な秋を迎えてください！！


カテゴリー: - bduk @ 2006年9月7日(木曜日), 02時38分22秒

半身浴、どう楽しめばいい？

デトックス効果があり自宅でも気軽にできるものとして挙げられるのが半身浴。

半身浴は個人差もありますが、効果は絶大。

体内の毒素を出し、ダイエットに成功、冷え性の解消、便秘・下痢・肩凝りの解消、女性では長年悩まされ続けていた生理痛が治ったという人も…。

でも、効果のある半身浴でも正しい方法と、そして半身浴自体を続けられるようにしなければ意味はありません。

まずは正しいやりかたを…。

半身浴のやり方 ・ いつも胸から下だけをお湯につけるようにする。 ・ 腕はお湯から外に出す。 ・ 体温よりも少し高い程度の、３７〜３８℃のお湯に２０〜３０分間、ゆっくりと入る。冬場は少し高めでもＯＫ）

慣れない人は、初めは上半身が寒いように感じますが、とりあえずは我慢我慢。 最初の20〜30秒だけ肩まで浸かり、そのあと半身浴を開始すれば問題はないので、そうしてみるのもいいかも。

最初は汗が出にくいかもしれませんが、続けているうちに滝のようにサラサラとした汗が流れるようになります。

そして、せっかく半身浴を始めても３日坊主ではダメ。 せっかくやるなら楽しんでやりたいもの。そこで、半身浴をしている最中にできることも紹介しておきます。

・ 湯船のふたを半分閉めて、読書 今は半身浴のときに読むため専用のブックカバーや、本を立てるためのグッズも出ています。濡れるのが嫌な人は雑誌がオススメ。

・ アロマキャンドルで癒しの空間 電気を消し、キャンドルに火を点してリラックスタイム。嫌なことがあった日などはいいですよ。汗と一緒に涙も出して心も体もすっきり。

・ テレビ観賞＆音楽鑑賞 余裕のある人は、お風呂で観られるテレビやウォークマンを袋に入れて持ち込んでもいいかも。

無理をするようであれば続けられません。 半身浴を１日のリラックスでき楽しめる時間にするのが一番です♪


カテゴリー: - fukusuke @ 2006年9月6日(水曜日), 13時15分45秒

「水飲みダイエット」、どうやってすればいいの？

ダイエットといえば色々ありますが、お金がかかったり面倒だったりと長続きしませんよね。 「手軽に、安く」が成功するダイエットの基本。 というわけで、最近、よく耳にするのが「水飲みダイエット」。

方法はとっても簡単で、要は「水をたくさん飲む」ようにすればOK。 飲む量は、１日に２リットル程度。 1度にたくさん飲むよりも、回数をわけてチョコチョコ飲むようにするとより効果的だそうです。

例えば、朝起きた時、３度の食事の前、入浴前と入浴後、寝る前、 それぞれコップ１杯の水を飲む。

これで、200cc×7＝1,400cc　つまり1.4リットルの水を飲むことになります。 あとは小腹が空いた時、食事中など、１日の生活の中で、少しずつ飲むようにすれば 2リットルになる、というわけです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水飲みダイエットの効用は

1. 新陳代謝がよくなり体の中の老廃物が出ていく。（今、流行のデトックスですね）

2. 便が柔らかくなるので、便秘の解消に役立つ

3. 食事前や空腹時に水を飲むことで、食事の量を減らすことができる、

などなどいろいろあります。

タレントさんの間でも結構流行っていて、 藤原紀香さんや米倉涼子さんなども、「水を飲むように心がけている」という話です。 また、血液をサラサラにする効果があるため 脳梗塞で倒れた経験のある、西条秀樹さんや坂上二郎さんも水をできるだけ飲むようにしているそうです。

飲み水は、浄水機を通したものでも、市販のミネラルウォーターでも、どちらでもOK。 最近のミネラルウォーターには、有機ゲルマニウムや富士のパナジウムが入ったもの、 ケイ素入りや海洋深層水など、様々な種類のものが売られています。

採水地によって、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの含有量や味が微妙に違ってくるので、 お財布と相談の上、自分にあったものを選ぶといいですね！


カテゴリー: - shibashiba @ 2006年9月5日(火曜日), 19時19分27秒

お肌の悩みを解決したい

年齢を重ねると気になってくるのがお肌の衰えですよね。少なくとも25歳にはすべての女性がお肌の曲がり角を迎えることになります。ストレスや過労で気が付いたらお肌はボロボロ・・・。

そんな時にぜひ注目していただきたいのがコラーゲンです。コラーゲンとは人間や動物の皮膚、内臓、骨などに含まれるタンパク質の一種で、細胞と細胞をくっつける働きをしています。コラーゲンが豊富なお肌は保湿力が強くて、みずみずしく、ハリがあります。しかし、体内のコラーゲンが不足すると皮膚を支えきることができず落ち込んでいき、シワを作る原因になります。それと同時に、保湿力も低下するためにカサカサのお肌になってしまいます。それでは、どうすればコラーゲンを摂取できるのでしょうか？

最近ではコラーゲンがサプリメントやタブレットで販売されています。お近くのドラッグストアやコンビニで簡単に手に入れることが出来ます。ネットなどの通販を利用して購入することが可能です。また、鶏軟骨、鶏皮、カレイ、サザエ、うなぎなどにもコラーゲンが多く含まれていますので、積極的にこれらを摂取するのもお勧めです。努力してお肌に潤いを取り戻しましょう！


カテゴリー: - bduk @ , 14時14分44秒

足のむくみを解消したい！

　足のむくみ、つらいですね。とくに立ち仕事の人や、１日中同じ格好でデスクに向かっている人などは、仕事が終わるころには足がパンパンに張ってだるいという人も少なくないでしょう。また、むくみやすい人は手足の先が冷えやすいので、末端冷え性のつらさも感じているのでは？

　足のむくみは、足に疲労が溜まって筋肉が硬くなり、汚れた血液を心臓に戻す力が弱くなるために起こります。足の筋肉は「第２の心臓」とも呼ばれ、足全体に血液を循環させ、さらに心臓まで押し戻してやるポンプのはたらきを持っています。そのポンプのはたらきが悪くなると、血液の流れが悪くなり、余分な水分が足に滞ってむくみとなるのです。　こうして溜まった水分や老廃物が脂肪細胞とくっついてできるのが、美容と健康の大敵セルライトです。セルライトは脂肪の塊ですから、脚やせのためにも何とかしたいものですね。 　さらに血行の悪さは代謝を悪くし、熱を作りにくくなるため、末端が冷えやすい症状も出て、余計につらい状態になってしまいます。

　足のむくみを解消するためには、まず硬くなった筋肉をやわらかくほぐしてやるマッサージが有効です。ふくらはぎのリンパマッサージなどをしてみましょう。また、温かいお風呂に入ったり、お湯に足をつける足浴などで血行をよくしてやるのも効果的です。

　予防のためには、仕事中、たまに姿勢を変えたり、軽いストレッチをするなど、できるだけ体を動かして筋肉の緊張をほぐす工夫をするとよいでしょう。通勤時やお昼休みなどには積極的に歩くようにし、エレベーターを使わず階段を使うようにすると足の筋肉が鍛えられて、むくみの防止に役立ちます。 　立ち仕事の多い人は、時々爪先立ちになってふくらはぎをよく伸ばすようにすると、足の血行がよくなりむくみの予防になります。

　また、水分を多くとるとむくみやすいと考える人も多いようですが、水分不足の状態では新陳代謝が悪くなり、むしろむくみを悪化させることになります。一度に大量の水分をとると腎臓での処理が間に合わずむくんでしまうので、こまめに少量の水分を補給するようにします。また、同じ水分でも、アルコールを飲み過ぎると血液の濃度が高くなり、身体が水分を取り込んで血液濃度を下げようとするため、むくみを引き起こします。 　やさしい利尿効果のあるハトムギ茶、タンポポ茶、どくだみ茶などを飲むようにするとより効果的です。

　ほかには、塩辛いものを控えたり、野菜を多めに食べるなど、普段の食生活を改善することがむくみの解消に役立ちます。とくにビタミンＢ群を多く摂取するよう心がけるようにしましょう。代表的な食品としては、下のようなものがあります。 　 　　ビタミンＢ１：豚肉、のり、ごま、胚芽米、ピーナッツなど 　 　　ビタミンＢ２：レバー、牛乳、緑黄色野菜、チーズ、納豆、うなぎなど 　 　　ビタミンＢ６：干ししいたけ、カツオ、鰯、豆類、牛乳、レバーなど 　 ビタミンＢ群は、ビタミンＣと一緒に摂取することでより効果を高めることができます。

　ただし、むくみには病気のサインとして表れるものもあります。腎臓、肝臓、心臓などの異常によってむくみが起きている場合がありますから、改善されず心配な場合は、病院で相談してみましょう。


カテゴリー: - hotaka @ , 11時51分12秒

髪の痛みが気になる！

髪は肌の三倍の紫外線を浴びているといわれています。 顔や体はばっちり日焼け対策できても髪はなかなかそうはいきません。

あなたの髪はパサパサで潤いがなく、赤茶けてまとまりがなくなっていませんか？ 痛んでいる証拠です。

痛んだ髪を元に戻すことは出来ません。痛みが進行するのを防ぐことが重要です。 カラーリングやパーマはせず髪に栄養を与え休ませてあげて下さい。 手遅れにならないうちにケアをしましょう。

これから生えてくる髪のためにも毛先だけをケアするのではなく、 頭皮から正常な状態に戻すことを心掛けましょう。

・シャンプー

なるべく泡立ちがよく刺激の少ないシャンプーを選びましょう。 乾いた状態で髪をとかし、充分すすいでおきます。 この行程をきちんと行うことで汚れがしっかり落ち、髪への負担も少なくて済みます。 摩擦で髪を痛めないように地肌をマッサージしながら洗います。 充分にすすぎます。シャンプーが残っていると毛穴を塞ぎ正常な髪の成長を阻害します。 かゆみやにおいの原因にもなります。 痛んだ髪にはトリートメントやヘアパック、ヘアマスクなどのスペシャルケアを行う必要があります。 痛みが気になる場合はヘアキャップや蒸しタオルを使うことでよことでより高い効果を得ることができます。

・ドライヤー

ドライヤーをかける前に充分にタオルで水分を拭きとって下さい。 その際ごしごしと摩擦をかけてはいけません。タオルで髪を挟み軽くたたくようにするとよいでしょう。 ドライヤーの熱も髪には大敵です。しかし、自然乾燥で済ますのも髪にはよくありません。 オイルや洗い流さないトリートメントを毛先中心につけておけば熱から守ることができ、乾燥を防ぐこともできます。


カテゴリー: - satomi @ , 00時36分44秒

目の下のクマをどうにかしたい！

毎日の仕事の疲れで、朝起きて鏡をみると、どーんっとクマが居座っている…。思わずため息が出てしまいそうです。 あの、アンネ・フランクも、クマに悩まされていたらしいですよ。写真を見たことがある人なら分かるかも。モノクロ写真でもはっきりと分かるほどのクマが！

クマの原因は、主に血行が悪くて起こるものとメラニン色素によって起こるものがあります。 目の周りの皮膚は非常に薄くて、下瞼の部位には脂肪がなく皮膚のすぐ下に筋肉があるんです。 だから、目が疲れて筋肉が疲労すると血管に静脈血が滞って青く見えます。 本来のクマはこの状態を言うのです。この場合、冷たいタオルと熱いタオルを交互に当てて血行を良くするとｇｏｏｄ！

どうにか、化粧で隠す…それも一つの方法ですが、血行が悪いまま放っておくと代謝が悪くなって、今度はシミやくすみの原因に…。

簡単なマッサージとして、一つ。 目尻から目の下を通って鼻に向かい、まぶたを通って目尻に戻り、目尻からそのまま下の方に頬を通ってあごのところまでの順にマッサージ。

でも、やりすぎると逆効果なので気をつけてくださいね。


カテゴリー: - fukusuke @ 2006年9月4日(月曜日), 21時10分57秒

便秘でお腹ポッコリ、これ何とかならない？

　便秘の原因にはいろいろありますが、とくにダイエット中の人に多い便秘の原因は、朝食を抜いてしまうこと。きちんと朝食を食べることは、眠っていた胃や腸が活動を始めるために大事なことなのです。

　また、十分な水分をとらないと、便が固くなって排泄しづらくなるので、意識的に水分を摂取するようにしましょう。朝起きたらすぐに、コップに１杯の冷たい水を飲むと、排便のリズムが整いやすくなるのでおすすめです。

　さらに、食物繊維は便通を整えると共に腸を刺激し、スムーズな排便を促したり、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれるので、積極的に食事に取り入れましょう。食物繊維の豊富な食品には、アボカド、昆布、大豆、枝豆、こんにゃく、ごぼう、寒天、わかめ、小豆、納豆、さつまいも、玄米、穀物類、　れんこん、バナナ、ひじき、ごま、きくらげ、モロヘイヤなどがあります。

　きちんと朝食を食べることは便秘解消に役立ち、結果的にダイエットの成果にもつながります。それでも朝食分のカロリーが気になるという人は、運動でカロリーを消費することを心がけましょう。運動不足も便秘の大きな原因だからです。 　腰を左右にひねる運動や、椅子に座ったまま床に手をつける前屈運動などは、家事や仕事、通勤の途中などにも手軽にできるので、あまり負担に感じずに済みます。


カテゴリー: - hotaka @ , 13時44分24秒

はげ・薄毛をなんとかしたい！

禿げ（はげ）といっても、いろんなものがありますよね。たとえば、よくあるものとして次のようなものがあげられます。

  • 男性型脱毛症（AGA）
    • 一般に若はげと呼ばれるもので、頭髪の１本１本が細くなるために頭皮が透けてうすく見える状態です。遺伝と男性ホルモンの影響が原因と言われていますが、はっきりと解明されていません。
  • 円形脱毛症
    • 突然円形または楕円形に脱毛が生じることをいいます。男女関係なく発症します。原因としてはストレス説と末梢神経不全説が一般に言われていましたが、近年では、さらに自己免疫説などの説も上げられています。
  • 粃糠（ひこう）性脱毛症
    • フケが異常発生することが原因です。フケが毛穴につまると炎症を起こして湿疹ができ、抜け毛を起こします。
  • 分娩後脱毛症
    • 妊娠後期に成長期の毛髪の割合が増え、これが出産後に休止期に入るため、出産後しばらく抜け毛が多くなり薄くなることもあります。一目でわかるようなひどい脱毛症ではありません。

はげをなんとかしたい！！という場合には、育毛剤を使うこともお勧めしますが、まずは髪によい生活を行うことが大切だといわれています。

たとえば食事としては、ビタミンやミネラルを多く含むものがお勧めです。（ただ、ワカメをたくさん食べれば髪によいというのは迷信だそうです）

過度のお酒、タバコ、睡眠不足もよくありませんので、注意しましょう。 あと重要なことはストレスをためないこと。髪の毛以前に、精神的なバランスが大切です。

また、育毛剤を使うときには成分にも気をつけて、自分にあったものを使うようにしましょう。


カテゴリー: - admin @ 2006年9月1日(金曜日), 07時26分22秒

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