もうすぐ10月。2006年も終わりに近づいてきましたね。寒くなってくると気をつけたいのが風邪の感染。熱が出たり、寒気がして、咳が出ると辛いですよね。会社や学校は休みたくないし。

風邪の予防として、まずうがいをお勧めします。それも水よりお茶ですると良いですね。お茶に含まれるカテキンという成分には強い殺菌効果があるので、のどの粘膜についたウイルスをきれいに洗い流してくれますよ。手洗いも同じくらい大事です。

部屋は加湿器などを利用して湿度をおよそ60パーセントに保つようにしましょう。乾燥していると風邪にかかりやすくなります。

運動して免疫力を高めるのも効果的です。自分にあったスポーツをするのもいいでしょう。汗をかけばすっきりして、ストレス解消にもつながります。

睡眠をしっかりとり、バランスの良い食事をすることも風邪の予防になります。ショウガ、ニンニク、タマネギなどの野菜がお勧めです。新陳代謝を促進させます。規則正しい生活をして、風邪にならないように気をつけましょう。

お酒がおいしい季節になってきました。会社の付き合いで飲みに出かける機会も多くなってくると思います。でも、飲み過ぎるとつらいのが翌日の二日酔いですよね。二日酔いの改善方法をまとめてみました。

二日酔いの辛さを取り除くためにお風呂に入りましょう。ぬるめのお湯に入り、汗をかくことですっきりできます。体も頭もリラックスできるはずです。

二日酔いの必需品といえば、胃腸薬ですよね。胃のだるさを解消するためにぜひ利用してください。

二日酔いに効く食べ物としては柿が挙げられます。柿にはカタラーゼという酵素が含まれていて、アルコールの酸化を活発にさせ、アセトアルデヒドの分解を進める働きがあります。アセトアルデヒドとは、吐き気や頭痛などの悪影響を及ぼす物質です。二日酔いを感じる時には、柿を食べましょう。またレモンやグレープフルーツなど酸味の強い果物も、二日酔いには効果的です。

二日酔いを改善する方法はありますが、くれぐれもお酒の飲み過ぎには注意してくださいね。

これから秋、そして冬という季節を迎えると気になるのが乾燥肌ではないでしょうか。乾燥肌とは、お肌から必要以上に水分が蒸発してしまう現象のことです。お肌がカサカサに乾燥したり、かゆみを感じるのは苦痛ですよね。乾燥肌対策についてまとめてみました。

まず乾燥肌には保湿が重要になります。お風呂から出たら10分以内にクリームなどで保湿をしましょう。時間が経過すればするほど、お肌の水分量が減少してしまいます。ヒアルロン酸やアミノ酸などの保湿成分が含まれている保湿剤でしっかり保湿してください。

バランスのいい食事を心掛けましょう。肌の潤いを保つためにビタミンが豊富な緑黄色野菜をたくさん食べるといいです。甘いものやアルコールはかゆみを増長させる働きがあるので、なるべく控えた方がいいですよ。

生活習慣に乱れも乾燥肌の原因の一つになります。バランスのとれた食事、ウォーキングなどの適度な運動、そして十分な睡眠。これらが非常に重要な要素になります。普段の生活を見直して、乾燥肌を改善してくださいね。

外反母趾とは、足の親指が第二指の方に屈曲した状態のことをいいます。足に合っていない靴やハイヒールを長期間履き続けていると、足に相当な負担がかかり、外反母趾になってしまいます。見た目も悪いですし、痛みやしびれも伴います。女性に多く見られる症状で、体重の増加と足の筋力低下が主な原因になっています。

外反母趾が軽度の場合、マッサージや市販されている装具で治療が可能です。しかし、外反母趾が重症になると手術が必要になります。

外反母趾の予防方法としては、つま先の細い靴や、かかとの高い靴はなるべく履かないことをお勧めします。自分の足にきちんとフィットした靴が良いです。また、足の筋肉を鍛えることは外反母趾の進行予防に効果的です。

外反母趾はきちんと早期に治療すれば治ります。そのまま放置しておくと確実に悪化して、手術でしか治療法が無くなりますので、注意してくださいね。不安な人は早めに整形外科の医師に診てもらいましょう。

口の中の粘膜に炎症がおきることを口内炎といいます。口内に痛みを感じるので、食事をすることが困難になる場合が多いです。

口内炎の原因は色々あります。物を食べた時に口の中に傷ができ炎症がおきたり、水分や栄養分が不足し唾液に分泌が少ない時におきたりします。また、歯磨きが不十分で口内が不衛生な時や、病気や過労などで体力が衰えている時も、口内炎になりやすいです。

口内炎の予防に関してですが、まず第一に口の中を傷つけないようにしましょう。歯ブラシで傷をつけてしまう場合もあるので注意が必要です。固すぎるブラシは避けた方が無難です。それと口内を清潔に保つようにしましょう。毎食後、歯磨きをする習慣をつけるといいですね。規則正しい生活をすることも重要です。睡眠を十分にとり、野菜や果物などの栄養のある食事をすると良いでしょう。口内炎にはビタミンB2が予防に効果的ですので、モロヘイヤ、しそ、菜の花、パセリなどの野菜を多めに食べることをお勧めします。

栄養補助食品として有名となったサプリメント。日常の栄養不足を補うために摂取している人も多いと思います。しかし、正しい飲み方を知ってる人は意外と少ないのではないでしょうか。正しいサプリメントの飲み方をまとめてみました。

サプリメントは水で飲みましょう。お茶やコーヒーで飲むのはやめましょう。カフェインやタンニンなどが栄養素とくっつき、吸収が悪くなってしまいますよ！また食後30分以内にサプリメントを飲みましょう。食べ物と一緒に吸収されるので、効果的です。

サプリメントをたくさん飲めば効果的というわけではありません。各々のサプリメントには1日の摂取量の目安があります。それをきちんと守りましょう。摂り過ぎて逆効果になってしまう場合もありますよ。

妊娠中はビタミンAを避けましょう。妊娠初期にビタミンAを摂り過ぎると、奇形性のリスクが高くなってしまいます。

サプリメントを効果的に摂取して健康的な生活を維持してくださいね。

癌は1981年以来、日本の死亡原因の1位になっています。年をとると、体の免疫機能や抵抗力が弱くなっていきます。それにより、がん細胞が生まれやすくなってしまいます。生活習慣などで癌を予防することは可能です。発症してから後の祭りにならないように、自分の生活を見直してみましょう。

1 食事。野菜、果物、豆腐などの食品をバランスよく摂取することが大切です。肉ではなく、野菜を中心とした生活を心掛けましょう。加工食品も避けた方がいいです。

2 運動。運動不足は代謝を悪化させます。肥満の原因にもなります。1日に1時間ほどのウォーキングがお勧めです。

3 タバコ。喫煙で損をすることはあっても、特をすることは一つもありません。タールに含まれる発癌性物質により、喫煙者は禁煙者のおよそ4.5倍も肺癌にかかりやすくなります。即、禁煙を始めましょう。

4 アルコール。飲み過ぎは毒です。男性は1日2杯。女性は1杯以下が目安です。

食生活、運動、飲酒、喫煙などを見直して、癌予防をしましょう。

冷え性とは、血行不良により、手足が冷たい状態のことをいいます。症状がきついと、めまい、頭痛、不眠症、不感症、食欲不振などで悩む場合もあります。冷え性は女性に多い症状です。少しでも冷え性の状態を良くするために改善方法をまとめてみました。

１半身浴　ぬるめのお湯にゆっくり入っていると、体の中や下半身が温まります。それにより長時間、体内の温かさが持続し、血流が全身をめぐり、自然治癒力が活発になります。半身浴は、普段の生活で実行できる非常に良い健康方法ですね。

２ビタミンEを摂取する　ビタミンEには血行を促進し、血液をサラサラにする働きがあります。冷え性予防には効果的な成分ですね。普段の生活でビタミンEを多く含む食品を食べることを心がけましょう。アーモンド、ほうれん草、カボチャ、タラコ、ししゃもなどに多く含まれています。

３運動　運動不足は血行を悪くし、冷え性をさらに悪化させてしまいます。普段から運動をする習慣を身につけましょう。時間がない人にはウォーキングがお勧めです。1日30分程度を歩くのが目標です。自宅の1駅前で降りて、歩いて帰宅するなど、少しの工夫で誰でも出来ます。

今後は冬に向かって、寒い時期になりますが、生活を見直して冷え性を改善しましょうね！

最近、TV番組や雑誌などで、よく特集されるドロドロの血液。これは主に脂質が原因です。コレステロールの高いものばかりを食べていると、血がドロドロになり、動脈硬化に陥っていまいます。また甘いものを摂り過ぎると中性脂肪がつき、これもドロドロの血液の原因になっています。

血液をサラサラにする食品を紹介していきます。

1 黒酢。コレステロールと中性脂肪の減少、血圧の正常化などの効果があります。

2 納豆。日本人には欠かすことが出来ない代表的な健康食品ですね。納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素が凝固した血液を溶かす作用をします。

3 玉ねぎ。玉ねぎの辛味成分である硫黄プロピルは、コレステロール、血糖値、中性脂肪値を下げる働きがあります。

4 お茶。お茶は血液の流れを改善する効果があります。特に緑茶がお勧めです。カテキンの働きで抗酸化作用などの働きがあります。

血液をドロドロのままにしておくと、心筋梗塞や脳梗塞などの恐ろしい病気を発症させてしまいます。血液をサラサラにする食品を食べて健康を維持しましょう。

10月24日からナンバーポータビリティー（番号ポータビリティー）が始まります。携帯電話会社を変更しても、電話番号はそのまま利用できるサービスです。携帯電話が今まで以上に便利に使えそうだけど、何か注意することってないの？そんな質問に答えるために注意点をまとめてみました。

1 メールアドレスは引き継げません。

2 楽曲やゲームなどダウンロードしたデータは引き継げません。

3 今までの割引プランは引き継げません。

こうして挙げてみると色々な点に注意しなければいけませんね。携帯電話の番号はそのままでも、メールアドレスの変更が必要になります。また今までダウンロードしてきた「着うた」などのデータが無くなってしまう点も、携帯会社変更前に考慮しなければなりません。

今後は携帯電話の番号の変更が必要ないので、携帯電話会社の生き残りをかけた競争は激化するでしょう。サービスの悪い会社は利用者が激減するかもしれません。サービス内容を比較して、自分にあった携帯電話会社を選択してください。ちなみに10月24日からボーダフォンはソフトバンクに生まれ変わります。

パソコンやTVゲームのせいで、現代人の視力低下は深刻な問題です。多くの方がコンタクトレンズや眼鏡を使用しています。一度悪化した視力は回復しないとあきらめていませんか？低下した視力を回復する手術、それがレーシックです！

レーシック（LASIK）とは、レーザーを用いて、近視や乱視などを矯正する手術です。世界規模で普及していて、プロゴルファーのタイガー・ウッズ選手もレーシックの手術を受けました。手術時間は15分ほどで、レーザーで角膜の形状を矯正します。術後すぐに視力の回復を実感できるのが魅力ですね。手術費用は各医院により異なりますが、両眼で50万円前後が相場のようです。コンタクトレンズや眼鏡に不満を感じている人は、レーシックの手術を受けてみることをお勧めします。視力回復が驚くほど簡単にできますよ。

近年は国際化が進み、多くの外国人の方が仕事や観光などで日本に滞在しています。今後、英語は絶対に必要な能力になるでしょう。英語上達のポイントをまとめてみました。

通勤、通学の時間にiPodなどで英語の教材を聞き、リスニング能力をアップしましょう。ポッドキャストを利用すれば、無料で英語の番組をダウンロードできます。教材にお金がかからないので気楽に色々聞いてみて、一番しっくりくるものを毎日聞きましょう。

自分の趣味の本を英語で読んでみましょう。もともと自分が好きなことなのである程度の知識があるはずです。なので、全く知識のないものよりは英語でも読みやすいと思います。趣味と英語を一緒にすることで持続的に勉強するようになると思います。

ネイティブの友達または恋人をつくりましょう。やはり生の英語を聞くのが一番です。留学するのがベストですが、国内でもネットや語学学校などを利用して知り合うことは可能です。異性の外国人を口説くというのが、最も英語上達の近道ですよ。

現代人として忙しい毎日を過ごしていると体の悩みは尽きないものです。お肌の張りが損なわれたり、体の疲れが取れにくくなったり・・・。

そんな時に利用していだたきたいのが岩盤浴です。温められた天然鉱石の上にバスタオルを敷いて横たわり、発汗作用を得ることができる今一番注目されている温熱浴のことです。サウナ以上の発汗作用があり「お湯を使わないお風呂」とも呼ばれています。体の中からきれいになることができるのが魅力です。

遠赤外線効果により大量にサラサラとした汗をかくので血液もサラサラになります。新陳代謝が活発になり、疲労回復、代謝改善、デトックス、美容（お肌の若返り）などの効果を得られます。有名なスポーツ選手、芸能人、モデルの方々もすでに利用されています。

自律神経失調症、アレルギー体質、肌荒れ、不眠、食欲不振、便秘などの症状でお悩みの方にはぜひお勧めしたいですね。あなたも夏の疲れを岩盤浴でリフレッシュして素敵な秋を迎えてください！！

口臭、気になりませんか？口臭の大きな発生源は2つ、歯垢と舌苔です。口の中を清潔にし、これらを取り除くことが非常に大切になります。口臭を防ぐ方法を学びましょう。

食後はすぐに歯磨きを習慣づけましょう。口の中を清潔に保つのは重要です。食べカスは食後20分で腐敗が始まります。どうしても歯を磨く時間がとれない場合は、口をすすぎましょう。

舌苔は腐った卵と同じような臭いを発します。1日1回、ガーゼ、タオル、歯ブラシなどを使用してぬぐいとりましょう。最近では使い捨ての舌苔取りシートも市販されています。舌苔を取り除きましょう。

食後に緑茶を一杯飲みましょう。カテキンと呼ばれる抗菌作用のある成分が細菌の増殖を抑えます。虫歯や歯周病を防ぎ、消臭効果があるフラボノイドが口臭を防止します。

胃腸の消化が悪いと口臭の原因になります。飲み過ぎやストレスに注意し、規則正しい生活を送りましょう。消化胃腸薬を利用するのも良いでしょう。

白髪は老化による年齢的なもので、メラニンをつくる能力が衰えて色素が消失したものです。また遺伝、ストレス、病気、生活環境なども白髪の原因にあげられています。ストレスは白髪だけではなく、脱毛の原因にもなりますので気をつけましょう。

白髪の予防方法として、髪を黒くするのに必要な栄養素を充分に摂取することが重要になります。まず亜鉛は髪の主原料であるアミノ酸の合成に不可欠な要素です。多く含む食品に鶏肉、豚肉、卵、ゴマ、穀物などが挙げられます。カルシウムも重要ですね。メラニン色素をつくるメラノサイトを活性化してくれます。乳製品、大豆、小魚、海藻などに多く含まれています。また銅はチロシンを黒くするのに必要となります。納豆、アーモンド、エビ、ズワイガニを摂取するのが良いでしょう。

昔から、白髪には黒ゴマ、黒豆、黒米が良いと言われています。民間療法で白髪の改善のために黒ゴマ酒を飲むというものもあります。

ちなみに「白髪を抜くと増える」と言われていますが、実際は迷信であり抜いても増えることはありません。

パソコンの前で作業をしていると、一番つらいのが目の疲れですよね。目が重たい感じがしたり、目が乾いたり、目が充血してしまった経験は誰しもがあると思います。オフィスで勤務する人の30~40パーセントがドライアイだと言われています。そんなドライアイによる目の疲れを解消する方法を集めてみました。

まずはニンジン、パセリ、春菊、ホウレンソウなどの緑黄色野菜です。これらの食品はカロチンを多く含みます。カロチンは粘膜の新陳代謝を促すので、ドライアイ予防になります。

またブルーベリーも効果的です。目の健康に重要なアントシアニンを豊富に含んでいます。

人工涙液の点眼は最もオーソドックスなドライアイ対策の方法ですね。最低1日10回以上の点眼が効果的です。ただ防腐剤によって悪影響を及ぼす場合もあるので、防腐剤が入ってないかどうかを確認して購入しましょう。

そのほかの方法としては、コンタクトレンズはなるべく使わないようにしたり、たばこの煙を避けるといったものがあります。なるべく目を乾燥させないようにケアしてくださいね。

年齢を重ねると気になってくるのがお肌の衰えですよね。少なくとも25歳にはすべての女性がお肌の曲がり角を迎えることになります。ストレスや過労で気が付いたらお肌はボロボロ・・・。

そんな時にぜひ注目していただきたいのがコラーゲンです。コラーゲンとは人間や動物の皮膚、内臓、骨などに含まれるタンパク質の一種で、細胞と細胞をくっつける働きをしています。コラーゲンが豊富なお肌は保湿力が強くて、みずみずしく、ハリがあります。しかし、体内のコラーゲンが不足すると皮膚を支えきることができず落ち込んでいき、シワを作る原因になります。それと同時に、保湿力も低下するためにカサカサのお肌になってしまいます。それでは、どうすればコラーゲンを摂取できるのでしょうか？

最近ではコラーゲンがサプリメントやタブレットで販売されています。お近くのドラッグストアやコンビニで簡単に手に入れることが出来ます。ネットなどの通販を利用して購入することが可能です。また、鶏軟骨、鶏皮、カレイ、サザエ、うなぎなどにもコラーゲンが多く含まれていますので、積極的にこれらを摂取するのもお勧めです。努力してお肌に潤いを取り戻しましょう！