風邪の予防をしたい

もうすぐ10月。2006年も終わりに近づいてきましたね。寒くなってくると気をつけたいのが風邪の感染。熱が出たり、寒気がして、咳が出ると辛いですよね。会社や学校は休みたくないし。

風邪の予防として、まずうがいをお勧めします。それも水よりお茶ですると良いですね。お茶に含まれるカテキンという成分には強い殺菌効果があるので、のどの粘膜についたウイルスをきれいに洗い流してくれますよ。手洗いも同じくらい大事です。

部屋は加湿器などを利用して湿度をおよそ60パーセントに保つようにしましょう。乾燥していると風邪にかかりやすくなります。

運動して免疫力を高めるのも効果的です。自分にあったスポーツをするのもいいでしょう。汗をかけばすっきりして、ストレス解消にもつながります。

睡眠をしっかりとり、バランスの良い食事をすることも風邪の予防になります。ショウガ、ニンニク、タマネギなどの野菜がお勧めです。新陳代謝を促進させます。規則正しい生活をして、風邪にならないように気をつけましょう。