落ち込んだ気分を晴らすには
はっきりとした原因がなくても、朝起きた時からなんとなくイライラする、気分が優れない、何もかもがうまくいきそうにないと感じる、なんてことありますよね。一度落ち込むとなかなか抜け出せなくなってしまいます。
温泉や買い物、おいしい食べ物で一時的に発散することもできますが、落ち込む度にそうするわけにもいきません。結果的に物や人に頼ってしまうことは根本的な解決にはなりません。自己嫌悪に陥り、二重のストレスを感じてしまうこともあります。
気分転換の方法を持つことは大事ですが、それよりもまず、落ち込んでしまう自分の考え方を変えることから始めましょう。少し角度を変えて物事を見るだけで少し楽になるかもしれません。
�〇詭遒鮃�く持つ ＡかＢかどちらかに決めなければならない、と決め付けてはいませんか？Ｃではだめなのでしょうか？落ち込んでいる時はどうしても考えすぎて視野が狭くなってしまいます。また、普段から狭い視野で考えていると結局行き詰まってしまい、落ち込みの原因にもなります。色々な人と話をしたり、色々なジャンルの本を読んだり、こういう考え方もあるんだ、と感じることはとても大切なことです。
�⊆�分を責めない 自分を反省することはとても大事なことです。しかし、反省が「責め」になってしまうと抜け出せなくなってしまいます。仕事で失敗した時、「ここは良くなかったから、今度はこうしよう」と思うのは反省です。しかし、「自分が○○しなかったからこうなったんだ」と思うのは責めです。○○しなかったということはもう過去のことです。悔やんでも仕方ありません。自分にはうまい言い訳を使いましょう。例えば、体調がちょっと悪かったから・・・。他人に言うとただの言い訳になってしまうので、あくまでも自分のための言い訳です。自分で自分を許してあげる、ということが大事です。
��辛い経験も自分のため あなたは生まれてからこれまでどれだけの経験を重ねてきたでしょう。辛いことも悲しいこともいっぱい経験してきたはずです。
そういった経験が今のあなたを作り上げてきたのです。この経験もこの気持ちも未来の自分のための栄養だ、と思いましょう。世の偉人たちの経歴を見ると、みんなとてつもない苦労をした人ばかりです。順風満帆に生きた人などいません。周りの人が幸せそうに見えてもそれは外見だけです。みんな頑張って生きているんだと思うことで自分の辛さも和らぎます。
最後に・・・ストレスのはけ口を持つことはとても大事なことです。ストレスを発散する場がなければそのストレスは溜まり続けていつか爆発してしまいます。趣味を持っていればそれに没頭することで時間もいやなことも忘れてしまえます。趣味がなくても、部屋の掃除、模様替え、衣替えなどは時間も体力も使うので良い気分転換になります。
他にも、自分の意見を否定せず聞いてくれる人に話すことは自分の感情をさらけだすことになるのでとても有効です。人生経験豊富な年上の友人がいると心強いですね。
映画やドラマで良いです。時には思い切り泣きましょう。笑うことはストレス解消に良いといわれていますが、泣くことも自分の感情を表に出すことなので、良いストレス解消の方法になります。最近では気軽に受けられるカウンセリングも増えています。なんとなく落ち込んでしまったな、という時は、マッサージやエステと同じ感覚でカウンセリングを利用してみるのも良いかもしれません。
コメント
はっきりとした原因がなくても、朝起きた時からなんとなくイライラする、気分が優れない、何もかもがうまくいきそうにないと感じる、なんてことありますよね。一度落ち込むとなかなか抜け出せなくなってしまいます。
温泉や買い物、おいしい食べ物で一時的に発散することもできますが、落ち込む度にそうするわけにもいきません。結果的に物や人に頼ってしまうことは根本的な解決にはなりません。自己嫌悪に陥り、二重のストレスを感じてしまうこともあります。 気分転換の方法を持つことは大事ですが、それよりもまず、落ち込んでしまう自分の考え方を変えることから始めましょう。少し角度を変えて物事を見るだけで少し楽になるかもしれません。
�〇詭遒鮃�く持つ ＡかＢかどちらかに決めなければならない、と決め付けてはいませんか？Ｃではだめなのでしょうか？落ち込んでいる時はどうしても考えすぎて視野が狭くなってしまいます。また、普段から狭い視野で考えていると結局行き詰まってしまい、落ち込みの原因にもなります。色々な人と話をしたり、色々なジャンルの本を読んだり、こういう考え方もあるんだ、と感じることはとても大切なことです。
�⊆�分を責めない 自分を反省することはとても大事なことです。しかし、反省が「責め」になってしまうと抜け出せなくなってしまいます。仕事で失敗した時、「ここは良くなかったから、今度はこうしよう」と思うのは反省です。しかし、「自分が○○しなかったからこうなったんだ」と思うのは責めです。○○しなかったということはもう過去のことです。悔やんでも仕方ありません。自分にはうまい言い訳を使いましょう。例えば、体調がちょっと悪かったから・・・。他人に言うとただの言い訳になってしまうので、あくまでも自分のための言い訳です。自分で自分を許してあげる、ということが大事です。
��辛い経験も自分のため あなたは生まれてからこれまでどれだけの経験を重ねてきたでしょう。辛いことも悲しいこともいっぱい経験してきたはずです。 そういった経験が今のあなたを作り上げてきたのです。この経験もこの気持ちも未来の自分のための栄養だ、と思いましょう。世の偉人たちの経歴を見ると、みんなとてつもない苦労をした人ばかりです。順風満帆に生きた人などいません。周りの人が幸せそうに見えてもそれは外見だけです。みんな頑張って生きているんだと思うことで自分の辛さも和らぎます。
最後に・・・ストレスのはけ口を持つことはとても大事なことです。ストレスを発散する場がなければそのストレスは溜まり続けていつか爆発してしまいます。趣味を持っていればそれに没頭することで時間もいやなことも忘れてしまえます。趣味がなくても、部屋の掃除、模様替え、衣替えなどは時間も体力も使うので良い気分転換になります。 他にも、自分の意見を否定せず聞いてくれる人に話すことは自分の感情をさらけだすことになるのでとても有効です。人生経験豊富な年上の友人がいると心強いですね。
映画やドラマで良いです。時には思い切り泣きましょう。笑うことはストレス解消に良いといわれていますが、泣くことも自分の感情を表に出すことなので、良いストレス解消の方法になります。最近では気軽に受けられるカウンセリングも増えています。なんとなく落ち込んでしまったな、という時は、マッサージやエステと同じ感覚でカウンセリングを利用してみるのも良いかもしれません。
TrackBack URL : http://onayami-kaishou.net/modules/blog/archives/81/trackback/
この投稿には、まだコメントが付いていません
コメントの投稿
改行や段落は自動です
URLとメールアドレスは自動的にリンクされますので、<a>タグは不要です。
以下のHTMLタグが使用可能です。<a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <br> <code> <em> <i> <strike> <strong>
