甘いものをやめたい！

体に良くないと分かっていても甘いものがやめられない、なんて方多いと思います。

我慢するのはストレスがたまりますね。 実は砂糖はとても依存度の高い食品なのです。一説によると煙草や薬物よりも依存度が高いとか。 私たちは幼い頃からたくさんの砂糖をとってきました。 なかなかやめられないのは当然ですね。

砂糖には栄養分がなく、ビタミンやミネラルの効力を妨げるなど多くの悪い面があります。 疲れたときは甘いもの、頭を使う時は甘いもの、と気軽に甘いものを口にする方は多いと思います。確かにブドウ糖は脳の活動に必要な物質です。しかし、ブドウ糖はお米やパン、穀物などの炭水化物で十分まかなえるので、お菓子やジュースなどからとる砂糖はできるだけ減らしたいです。

小さな子供に大量のお砂糖を与えることが、味覚を鈍らせたり、多動症、「キレる」ことに繋がっているという研究者もいます。実際に三時のおやつはお菓子ではなく、おにぎりやお芋、お茶だけで済ます保育園や幼稚園もあります。

しかし、砂糖が体に良いものではない、と分かってもお菓子やジュースを全くとらなという方が、ストレスの元になってしまいます。甘さを砂糖から自然な甘さにシフトしてください。

甘いものが欲しい時は果物を　

缶ジュース、缶コーヒーをやめてお茶に

お砂糖の代わりにはちみちつや黒砂糖などを

食事はバランスよく。甘いものだけで済ますことはしない。