口内炎を予防しよう

口の中の粘膜に炎症がおきることを口内炎といいます。口内に痛みを感じるので、食事をすることが困難になる場合が多いです。

口内炎の原因は色々あります。物を食べた時に口の中に傷ができ炎症がおきたり、水分や栄養分が不足し唾液に分泌が少ない時におきたりします。また、歯磨きが不十分で口内が不衛生な時や、病気や過労などで体力が衰えている時も、口内炎になりやすいです。

口内炎の予防に関してですが、まず第一に口の中を傷つけないようにしましょう。歯ブラシで傷をつけてしまう場合もあるので注意が必要です。固すぎるブラシは避けた方が無難です。それと口内を清潔に保つようにしましょう。毎食後、歯磨きをする習慣をつけるといいですね。規則正しい生活をすることも重要です。睡眠を十分にとり、野菜や果物などの栄養のある食事をすると良いでしょう。口内炎にはビタミンB2が予防に効果的ですので、モロヘイヤ、しそ、菜の花、パセリなどの野菜を多めに食べることをお勧めします。