「水飲みダイエット」、どうやってすればいいの？

ダイエットといえば色々ありますが、お金がかかったり面倒だったりと長続きしませんよね。 「手軽に、安く」が成功するダイエットの基本。 というわけで、最近、よく耳にするのが「水飲みダイエット」。

方法はとっても簡単で、要は「水をたくさん飲む」ようにすればOK。 飲む量は、１日に２リットル程度。 1度にたくさん飲むよりも、回数をわけてチョコチョコ飲むようにするとより効果的だそうです。

例えば、朝起きた時、３度の食事の前、入浴前と入浴後、寝る前、 それぞれコップ１杯の水を飲む。

これで、200cc×7＝1,400cc　つまり1.4リットルの水を飲むことになります。 あとは小腹が空いた時、食事中など、１日の生活の中で、少しずつ飲むようにすれば 2リットルになる、というわけです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水飲みダイエットの効用は

1. 新陳代謝がよくなり体の中の老廃物が出ていく。（今、流行のデトックスですね）

2. 便が柔らかくなるので、便秘の解消に役立つ

3. 食事前や空腹時に水を飲むことで、食事の量を減らすことができる、

などなどいろいろあります。

タレントさんの間でも結構流行っていて、 藤原紀香さんや米倉涼子さんなども、「水を飲むように心がけている」という話です。 また、血液をサラサラにする効果があるため 脳梗塞で倒れた経験のある、西条秀樹さんや坂上二郎さんも水をできるだけ飲むようにしているそうです。

飲み水は、浄水機を通したものでも、市販のミネラルウォーターでも、どちらでもOK。 最近のミネラルウォーターには、有機ゲルマニウムや富士のパナジウムが入ったもの、 ケイ素入りや海洋深層水など、様々な種類のものが売られています。

採水地によって、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの含有量や味が微妙に違ってくるので、 お財布と相談の上、自分にあったものを選ぶといいですね！