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風邪の予防をしたい

もうすぐ10月。2006年も終わりに近づいてきましたね。寒くなってくると気をつけたいのが風邪の感染。熱が出たり、寒気がして、咳が出ると辛いですよね。会社や学校は休みたくないし。

風邪の予防として、まずうがいをお勧めします。それも水よりお茶ですると良いですね。お茶に含まれるカテキンという成分には強い殺菌効果があるので、のどの粘膜についたウイルスをきれいに洗い流してくれますよ。手洗いも同じくらい大事です。

部屋は加湿器などを利用して湿度をおよそ60パーセントに保つようにしましょう。乾燥していると風邪にかかりやすくなります。

運動して免疫力を高めるのも効果的です。自分にあったスポーツをするのもいいでしょう。汗をかけばすっきりして、ストレス解消にもつながります。

睡眠をしっかりとり、バランスの良い食事をすることも風邪の予防になります。ショウガ、ニンニク、タマネギなどの野菜がお勧めです。新陳代謝を促進させます。規則正しい生活をして、風邪にならないように気をつけましょう。


カテゴリー: - bduk @ 2006年9月30日(土曜日), 00時21分13秒

年上の部下と上手く仕事をするには

　昨今の能力・成果主義や、積極的な即戦力中途採用などにより、自分より年齢が上の部下を持つ人が増えています。そこで、年上の部下と上手く仕事を進めるヒントを紹介します。

【なぜ自分が今のポジションにいるかを双方で明確にする】 　相手にとって「どうして自分が年下の上司の元で働かなくてはならないのだ」という部分は必ず持っている疑問です。まずはその点をクリアーにしましょう。あなたもこの人事の意味を分かっている必要がありますし、あなたの言葉で相手に伝えなくては、本当の意味での理解はされないでしょう。

【譲れる部分とそうでない部分を明確にする】 　これは年齢の関係に限らず、全ての上司と部下の間で必要なことではないでしょうか。ですが、往々にして年上に従う習慣がある場合、話のたびに衝突することになってしまう可能性があります。少しでもお互いの意志を統一するためにも、あなたが上司として譲れない部分は、最初の段階で明示しておくべきです。それが分かっていて衝突するのと、分かっていないのでは、時間の消費され方が違う筈です。

【立場を気にせず頼る】 　とは言っても、相手はあなたよりも長い年月働います。経験に裏づけされた考えを持っていることでしょう。 　そこで、自分が上司ということを忘れて話を聞く、と言うのも非常に大切なことです。相手の経験を尊重することは、仕事を円滑にする上で重要なポイントですから、困ったときは思い切って頼ることで、状況が打開できるかもしれません。

　経験豊富な年上の部下は、あなたのサポートを補ってあまりある成果を残してくれる可能性を秘めています。 　ぜひ、上手な意志の疎通ができるように心がけてみてください。


カテゴリー: - acehigh_tj @ 2006年9月29日(金曜日), 07時09分30秒

英検（Listening）で、もう1点多くゲットするコツは？

英検といえば、資格試験として広く受け入れられていますよね。 ただＴＯＥＩＣやＴＯＥＦＬと違い、英検の場合、合格点が決まっていて 1点でも足りないと、不合格になってしまうのが困ったところです。

昨今、英語教育では「読む＆書く」能力から「聞く＆話す」能力を重視しています。 というわけで、英検も年々、Listeningに重きをおくようになりました。

準2級や2級の場合、75問中30問がＬistening。 合格点は（その都度違ってきますが）、大体全体の60％得点すればよし、と言われています。

というわけで、Listeningで点数を稼ぐことができれば、合格に近づくことができるわけです。 それでは、得点ＵＰのコツをご紹介しますね。

ズバリ、「解答の選択肢をあらかじめ読んでおく」　これが得点ＵＰのコツです。

例えば

1.　At the station. 2. At Tom's house. 3. At Tom's office. 4. At Mary's house.

という選択肢がある場合

質問文は『where〜？』で始まる可能性が極めて高い、と予想されます。 また、Tom とMaryの家、どちらで、誰が何をするのか、チェックしておくとよい、ということもわかりますよね。

つまり、（1）の文章を聞くときは、『TomとMaryの家』『Tomのオフィス』『駅』 この4つの場所で誰が何をするのか、集中してきけば、答えを導き出すことができるわけです。

英検の場合、まず筆記問題が先に出題されます。 これが早めに終わった場合、（もちろん見直しは重要ですが） 時間があまれば、Listeningの選択肢に目を通して、ある程度内容を予想しておいてください。

また、Listeningテストが始まって最初の数分は、問題用紙に書かれている注意事項を テープで流すことになっています。

この時間帯も利用して、選択肢に目を通しておいてください。 （ただし例題が放送されるときは、耳を慣らすためにきちんと聞いておく方がいいです）

最後に、答えがどれか悩む時は、 『最初に思い浮かんだ方を選んで解答し、次の英文に集中する』 ことをオススメします。

次の英文が流れている時に、前の問題について悩む、これをやると確実に失点してしまいますので・・・


カテゴリー: - shibashiba @ , 04時17分10秒

苦手な人とうまく付き合う方法

誰にも苦手な人はいると思います。生理的に苦手、性格が合わなくて苦手、その理由は様々です。しかし、職場や学校、地域コミュニティーなど多くの場合、嫌でも付き合わなくてはいけません。

苦手だから、嫌いだからと避けてばかりではいけません。 うまく付き合う方法を考えてみましょう。

��第一印象を信じない　　人に対して抱く感情はほとんどの場合、第一印象で決まってしまうといいます。相手の第一印象が悪く、その後も避けてしまうことはかなりの数であるでしょう。しかし、第一印象がその人の全てではありません。体調や気分などによって表に現れる印象は全く違ってきます。第一印象を信じすぎるのはよくありません。

��一対一で話してみる　　学生時代は親しくなかったのに、何年後かに偶然再会して意気投合、なんて経験はありませんか？他に人がいて数人で話す時と、一対一で話す時では話す内容が違うと思います。回りに人がいたら話せないようなことも一対一では話す気分になってしまいます。「実は私・・・」なんて会話もあるはずです。わざわざ機会を設けなくても、新年会や忘年会などの気楽に話せる場を利用して少しでも話してみましょう。共通の話題が見つかったり、相手の知らなかった一面を知ることができるかもしれません。

�Ｍイ靴�してみる　　ほとんどの場合、こちらが苦手と思っている相手は、相手もこちらを苦手と思っています。お互いに避けている時間が長くなればなるほど、そこから距離を縮めることは難しくなります。少しの勇気を出して、声をかけてみる、親切にしてみる。 少しの優しさで相手の笑顔を引き出すことができるかもしれません。

�っ膣屬鮑遒襦　，匹Δ靴討�苦手という印象がなくならない場合、理解してくれそうな人に「実は私、あの人が少し苦手で…」と打ち明けてみましょう。回りはそう思っていなくて、自分だけという場合、回りと気持ちを共有できないというだけで大きなストレスになってしまいます。仲間はずれをしたり、陰口を言ったりすることは絶対にしてはいけないことですが、誰かと気持ちを共有することはストレスを弱め気分を楽にします。


カテゴリー: - satomi @ 2006年9月27日(水曜日), 18時47分40秒

電子メールを整理するには

　電子メールを仕事で使っていると、どうしても上手く整理できないことがあります。そこで、電子メール混乱しない、ちょっとしたヒントを紹介します。

【用件でのフォルダ分けをする】 　多くの人は「送信者」で受信フォルダを分けていることが多いかもしれません。ですが、同案件の内容について大量のメールがある場合、送信者ではなく、同案件としてのフォルダを一時的に作成して管理すると、メールを探す能率は上がることでしょう。

【印刷してドキュメントとしてファイル】 　どんなに上手にフォルダ分けしても、ＰＣを立ち上げないと確認できないのは不便なものです。そこで、ドキュメントとして印刷し、区分分けしてファイリングすることをお勧めします。いちいち印刷するのは非常に手間がかかるかもしれませんが、紙で扱うと時系列での検索がスムーズになり、結局確認の時間を省くことにつながります。

【自分にもｃｃを入れる】 　送信したメールは、基本的に送信フォルダに保存されています。ですが、これを受信フォルダと同じように分類するのは手間がかかります。そこで、ｃｃに自分のアドレスを入れるように習慣づけます。当然、自分にｃｃを入れたので自分にメールは来ますが、これを受信フォルダの中で他の受信メールと同様に扱うことで、送信フォルダを気にせずメール管理ができます。これは、特に相手のメールに対して返信をしたかを管理をするのに有効です（返信したかどうかの確認で、いちいち送信フォルダ内検索する手間が省けるからです）。また、確実にメールが送信されていることの確認にもなります。


カテゴリー: - acehigh_tj @ , 06時48分54秒

二日酔いをなんとかしたい

お酒がおいしい季節になってきました。会社の付き合いで飲みに出かける機会も多くなってくると思います。でも、飲み過ぎるとつらいのが翌日の二日酔いですよね。二日酔いの改善方法をまとめてみました。

二日酔いの辛さを取り除くためにお風呂に入りましょう。ぬるめのお湯に入り、汗をかくことですっきりできます。体も頭もリラックスできるはずです。

二日酔いの必需品といえば、胃腸薬ですよね。胃のだるさを解消するためにぜひ利用してください。

二日酔いに効く食べ物としては柿が挙げられます。柿にはカタラーゼという酵素が含まれていて、アルコールの酸化を活発にさせ、アセトアルデヒドの分解を進める働きがあります。アセトアルデヒドとは、吐き気や頭痛などの悪影響を及ぼす物質です。二日酔いを感じる時には、柿を食べましょう。またレモンやグレープフルーツなど酸味の強い果物も、二日酔いには効果的です。

二日酔いを改善する方法はありますが、くれぐれもお酒の飲み過ぎには注意してくださいね。


カテゴリー: - bduk @ 2006年9月26日(火曜日), 21時03分39秒

表情筋を鍛えて自然な表情を

ふと鏡に映った自分の顔。なんだか暗い表情をしていませんか？ 怒ってもいないのに、「怒っているの？」なんて言われたことはありませんか？

外国人に日本人の印象を尋ねると、その多くが「日本人には表情がない、みんな暗い顔をしている」と言うそうです。最近では、顔に表情のない「無表情の若者」が増えているともいわれています。 確かに外国人は身振り手振り、顔も一緒に体全体を使って意思を表現するので、自己表現が上手で、明るく開放的なイメージがあります。 しかし、日本人同士では相手が何を考えているか分からず不安になることの方が多いですよね。 それは彫りが浅く淡白な作りの顔のせいだけではないはずです。パソコンやデスクの前で1日の大半を過ごし、人とのコミュニケーションは殆どなし。こうなると必然的に表情も乏しく、だらしなかったり、暗い印象の顔になってしまいます。

表情のない生活はとても味気のないものです。また、表情を作る表情筋は使わないと確実に衰え、肌のしわ、たるみ、二重顎、顎関節症などの原因にもなります。

しかし、無表情では印象を悪くする、とその場のために無理に作り笑いをすることはよくありません。顔が引き攣ったり、筋肉がピクピクしたりすることがありませんか？それは体がストレスを感じている証拠です。顔面神経には良くなく、顔面神経麻痺の原因にもなるそうですので、無理はせず自然な表情を保てるよう普段から意識的に表情筋を鍛えることが重要になります。

キャットウォークを颯爽と歩くモデル。無表情でもだらしなく見えません。みんな知的でりりしく見えます。

なぜでしょうか？

無表情を保つことにも顔の筋肉は使います。しかし、表情筋が弱っていたり衰えていたりすると、同じ無表情でも、悪い印象を与えてしまうものになってしまいます。彼女達は普段から表情筋を鍛えることで、自然な笑顔やりりしい無表情を保つことができているのです。

気分を切り替えたい時やリラックスしたい時を利用して顔のエクササイズをしてみましょう。エクササイズの方法はたくさんありますが、基本はしわを気にせず思い切りやること。思い切り目を見開いたり、思い切り口を開けたり。思い切り筋肉を使ってあげましょう。肩や首の筋肉をほぐしながら行うと効果的です。

笑い皺は決して悪いものではありません。 喜怒哀楽を思いっきり顔に出すことで、表情筋を鍛えることになると同時に、良いストレス発散にもなります。表情筋を鍛えて自然な表情を作りましょう。


カテゴリー: - satomi @ , 19時04分33秒

乾燥肌を予防したい

これから秋、そして冬という季節を迎えると気になるのが乾燥肌ではないでしょうか。乾燥肌とは、お肌から必要以上に水分が蒸発してしまう現象のことです。お肌がカサカサに乾燥したり、かゆみを感じるのは苦痛ですよね。乾燥肌対策についてまとめてみました。

まず乾燥肌には保湿が重要になります。お風呂から出たら10分以内にクリームなどで保湿をしましょう。時間が経過すればするほど、お肌の水分量が減少してしまいます。ヒアルロン酸やアミノ酸などの保湿成分が含まれている保湿剤でしっかり保湿してください。

バランスのいい食事を心掛けましょう。肌の潤いを保つためにビタミンが豊富な緑黄色野菜をたくさん食べるといいです。甘いものやアルコールはかゆみを増長させる働きがあるので、なるべく控えた方がいいですよ。

生活習慣に乱れも乾燥肌の原因の一つになります。バランスのとれた食事、ウォーキングなどの適度な運動、そして十分な睡眠。これらが非常に重要な要素になります。普段の生活を見直して、乾燥肌を改善してくださいね。


カテゴリー: - bduk @ , 16時41分01秒

派遣社員と上手く仕事を進めるには

　あなたは正社員で、一緒に仕事をする人は派遣社員だったとき、お互いの立場の違いから、対等に仕事をするのは難しいものです。そこで、正社員の立場から考えて、一緒に上手く仕事を進めるヒントを紹介します。

【時給と月給の違いを知る】 　正社員は月給であるのに対し、派遣社員は時給です。その差は、仕事の取り組みに現れます。 　時給ですと、最悪でも、その時間いるだけで給与になります（月給でもなりますが）。大きな責任を要求される仕事というのは、終了する時間が読めません。そういう仕事を任せてしまい、期日までに急かした所で相手は急いではくれないでしょう。 　ただ、全ての派遣社員がそうだと言うのではありません。自分のキャリアのために、時給以上の働きを心がける人もいます。大切なのは、人によって給与に対する労働の捉え方が異なるのだ、という認識です。

【期間で仕事をしていることを忘れない】 　派遣ですと、決められた期間のみ会社で働くことになります。 　確かに、それなりの技術を持った人間を派遣として雇ってはいる筈です。ですが、完全にあなたの会社のカラー合った仕事をするには、長期の教育が必要ですから、困難であると考えましょう。ある程度、相手のキャリアに任せて仕事をしてもらい、それをあなたが上手に補正していけば、必要に見合った結果を導き出してくれる筈です。頭ごなしに強制するのは良くありません。

【相手の価値は時間】 　相手が派遣の立場を選んでいるのはなぜでしょうか？　それは、時間に理由のひとつがあると言えます。時間に融通が効くからという理由で派遣を選ぶ人が多いようです。ですから、その時間を奪ったり、束縛するような仕事を任せてはいけません。そう考えると、できるだけ残業をさせない方が関係は良くなると思われます。正社員の場合、残業代は規定の給与よりも高く設定されていますが、派遣社員は時給ですので、変わりません。そういった正社員のメリットを捨てても派遣を選んでいるわけですから、それを阻害してしまうのは望ましくありません。


カテゴリー: - acehigh_tj @ 2006年9月25日(月曜日), 19時40分10秒

落ち込んだ気分を晴らすには

はっきりとした原因がなくても、朝起きた時からなんとなくイライラする、気分が優れない、何もかもがうまくいきそうにないと感じる、なんてことありますよね。一度落ち込むとなかなか抜け出せなくなってしまいます。

温泉や買い物、おいしい食べ物で一時的に発散することもできますが、落ち込む度にそうするわけにもいきません。結果的に物や人に頼ってしまうことは根本的な解決にはなりません。自己嫌悪に陥り、二重のストレスを感じてしまうこともあります。 気分転換の方法を持つことは大事ですが、それよりもまず、落ち込んでしまう自分の考え方を変えることから始めましょう。少し角度を変えて物事を見るだけで少し楽になるかもしれません。

�〇詭遒鮃�く持つ　　ＡかＢかどちらかに決めなければならない、と決め付けてはいませんか？Ｃではだめなのでしょうか？落ち込んでいる時はどうしても考えすぎて視野が狭くなってしまいます。また、普段から狭い視野で考えていると結局行き詰まってしまい、落ち込みの原因にもなります。色々な人と話をしたり、色々なジャンルの本を読んだり、こういう考え方もあるんだ、と感じることはとても大切なことです。

�⊆�分を責めない　　自分を反省することはとても大事なことです。しかし、反省が「責め」になってしまうと抜け出せなくなってしまいます。仕事で失敗した時、「ここは良くなかったから、今度はこうしよう」と思うのは反省です。しかし、「自分が○○しなかったからこうなったんだ」と思うのは責めです。○○しなかったということはもう過去のことです。悔やんでも仕方ありません。自分にはうまい言い訳を使いましょう。例えば、体調がちょっと悪かったから・・・。他人に言うとただの言い訳になってしまうので、あくまでも自分のための言い訳です。自分で自分を許してあげる、ということが大事です。

��辛い経験も自分のため　　　あなたは生まれてからこれまでどれだけの経験を重ねてきたでしょう。辛いことも悲しいこともいっぱい経験してきたはずです。 そういった経験が今のあなたを作り上げてきたのです。この経験もこの気持ちも未来の自分のための栄養だ、と思いましょう。世の偉人たちの経歴を見ると、みんなとてつもない苦労をした人ばかりです。順風満帆に生きた人などいません。周りの人が幸せそうに見えてもそれは外見だけです。みんな頑張って生きているんだと思うことで自分の辛さも和らぎます。

最後に・・・ストレスのはけ口を持つことはとても大事なことです。ストレスを発散する場がなければそのストレスは溜まり続けていつか爆発してしまいます。趣味を持っていればそれに没頭することで時間もいやなことも忘れてしまえます。趣味がなくても、部屋の掃除、模様替え、衣替えなどは時間も体力も使うので良い気分転換になります。 他にも、自分の意見を否定せず聞いてくれる人に話すことは自分の感情をさらけだすことになるのでとても有効です。人生経験豊富な年上の友人がいると心強いですね。

映画やドラマで良いです。時には思い切り泣きましょう。笑うことはストレス解消に良いといわれていますが、泣くことも自分の感情を表に出すことなので、良いストレス解消の方法になります。最近では気軽に受けられるカウンセリングも増えています。なんとなく落ち込んでしまったな、という時は、マッサージやエステと同じ感覚でカウンセリングを利用してみるのも良いかもしれません。


カテゴリー: - satomi @ , 18時42分37秒

仕事がないと感じたときには

仕事が暇で仕方がない、終業まで何をしたらいいか分からない、そんな悩みに対するヒントを紹介します。

　まず、最初に、なぜ仕事が無いのかを考えましょう。 　基本的に仕事は、他の部署との連携によって成り立っています。他の部署から仕事が回ってくると考えたとき、あなたの部署に回ってくるべき仕事は、どこかで止まっているのでしょうか？　それは、果たして何が原因でしょうか？　そうすると、会社全体の仕事の動きを知らなくてはなりませんし、あなたの部署があることの必然性を見出さなくてはなりません。自分の部署の立ち位置すら知らずに、仕事が無いことを嘆いても、それは怠慢に他なりません。

　次に、同じ部署に所属する、他の人の仕事を観察してみましょう。手が足りなくて困っていませんか？　だとしたら、なぜあなたに回ってこないのでしょう？　その理由を考えることは大切なことです。専門性の問題や、担当の問題、理由は多様にあるかもしれませんが、仕事をシェアできない可能性はゼロではない筈です。他の人の負担を軽くする方法を考えるのも仕事のうちです。

　最後に、他の部署の仕事を観察しましょう。許可さえ受け、邪魔だと言われない程度ならば、可能な限り色々動き回ってみましょう。そこで行われている業務について理解することも重要です。最初にあるように、会社はあなたの部署だけで成り立っているのではありませんから、どこかに連携して行える仕事が、必ず存在する筈です。 　自分の仕事は、会社におけるあなたの存在意義のひとつです。存在意義を失わぬように、常日頃レーダーを敏感に働かせていたいものです。


カテゴリー: - acehigh_tj @ 2006年9月24日(日曜日), 20時06分08秒

上がり症を克服したい

会社や学校でのプレゼンテーション、パーティーや宴会でのスピーチ。人前で何かすることは誰でも勇気のいることです。場慣れしている人やそういう場が好きな人でも「あがる」「緊張する」ことはあると思います。ベテランの歌手でも俳優でも舞台に上がる前はものすごく緊張する、といいます。

しかし、少人数の場でも自分が注目されている、と思った瞬間に緊張したり上がったりする人は、人前に出ることすら苦痛に感じてしまいます。「上がり症」や「緊張」を自分でコントロールすることができれば、もっと自分をアピールすることができると思っている人は少なくないでしょう。才能があっても良い仕事をしていても自分をアピールすることができなければ台無しですから。

ではどうすれば、上がり症を克服できるのでしょう。

私は小さい頃から習い事をしていたことで人前に出て何かする、ということにはあまり抵抗はありませんでした。しかし、大人になるにつれ習い事もやめ、自分がどう見られているか気になり出したことで、実は自分が上がり症だったことに気づきました。しかし、それでも人前で何かする機会はやってきます。そこで私は自分が上がり症だ、ということに正面から向かい合うことにしました。

�―佝屬倭瓩いΔ舛法　　〇笋�習い事の発表会でいつも感じていたことは「早く終わらせたい」ということでした。何が一番いやかというと、待ち時間なのです。小さいころの予防注射でも一番はじめの子は泣いていませんでした。後の子ほど、注射されている子をたくさん見てしまい恐がっていましたよね。 待ち時間は、緊張している自分を感じさせさらに緊張を増幅させるのです。 調整できるのであれば、早いうちに出番を終わらせましょう。

��考えすぎない　　もし、失敗したら、せりふを忘れてしまったら、など考えたら切りがありませんよね。準備不足は絶対にしてはいけませんが、自分のしてきた準備に自信を持って開き直りましょう。周囲はあなたの全てを記憶するわけではありません。実は全く見ていないかもしれません。間違っても平気です。

�Ｃ兵茲蠅魴茲瓩垢�ない　　これをしたら、次はこれ、その次はこれ、と決めすぎないようにしましょう。もし、一番始めを間違ったらどうでしょう。動揺して次も間違えます。 するとその次も。と負のスパイラルですね。大まかなところは決めて後はその場で考える方が良いでしょう。

�ぜ�りを見渡す　　人前に出るのがあなただけではない場合、他の人も必ず同じように緊張しています。「この人も緊張している」と思うと安心しますよね。緊張しているのは自分だけじゃないと思いましょう。

�ソ�わった後のことを考える　　これが終わればおいしいものが食べられる、休みに入る、楽になる、と考えたら早く出番を終わらせたくなりますよね。 今からやることに集中しすぎず先のことを考えましょう。

完全に克服することは難しいかもしれませんが、少しの努力で緊張が弱まれば、次の機会への自信にも繋がりますね。 思い切って自分をアピールしましょう


カテゴリー: - satomi @ , 19時03分02秒

金縛りは恐くない！

金縛りにあったことがある人なら分かると思います。あの怖さ。あの苦しさ。 金縛りにあったことが無い人に言ってもなかなか分かってもらえませんよね？

体を動かしたくても動かない。セミの羽音のようなものすごい耳鳴り。 体の硬直や耳鳴りと一緒に何か不思議なものを見る、という人もいるので 霊現象だ、という人もいますが科学的には霊など全く関係なく、睡眠麻痺と呼ばれる 睡眠に関連して起こる生理現象だそうです。こう説明されるととても安心しますよね。

「レム睡眠」という脳が活発に動いている時間帯に目が覚めてしまうことが原因だそうです。レム睡眠時でも体はもちろん眠っているので、動きません。 これが金縛りの状況です。脳が活発に動き夢を見るので、あの髪の長い白い服を着た女性はあなたの脳が勝手に作り出した夢の中のキャラクターなのかもしれません。

しかし、レム睡眠は毎日寝る度に経験するのに、金縛りには毎日はかかりません。 それはどうしてでしょうか？原因は生活環境の変化やストレスで睡眠のリズムがおかしくなることだそうです。極度に疲れることをしたり、お昼寝をしたり、睡眠を妨げるようなことをするのも良くないようです。

確かに私が初めて金縛りにあったのは高校生の時で、受験勉強や学校でのストレス、それと昼間に寝て夜勉強したりする不規則な生活、寝るときも考え事で頭がいっぱい。肉体的にも精神的にも疲れがひどくてよく眠れない時期でした。 それから数年は体が金縛りに慣れてしまったのかよくあいましたが、その反面金縛りにあわない方法も自分なりに身に付けました。

�ゞ銚�けではなく横向きに寝る←体の力が抜けやすい体勢

��金縛りにあいそうになったらすぐに体を動かす。

�Ｌ詰�に電気を真っ暗にせず、明かりをつけたり、テレビをつけたり、自分の安心できる環境で眠る。

金縛りは何もしなくても10分ほどで解けるそうですのでそのままじっとしていて大丈夫です。


カテゴリー: - satomi @ , 16時54分08秒

英語ってどう勉強すればいいの？

英語を勉強したいけど、どうやって勉強したらいいのか、が分からないという方は多いと思います。

手っ取り早く英会話教室に行きますか？それとも教育テレビやラジオで勉強しますか？

英会話教室はお金もかかるし、スケジュールを合わせにくい・・・。テレビやラジオは見忘れたり、聞き忘れたり・・・。本はたくさんありすぎて、何を選んだら良いか・・・。

英語だけでなく他の語学を勉強するために必要なことは、毎日こつこつ積み重ねることです。勉強し始めて結果が目に見えてくるのは三ヵ月後だと言われます。 いきなり難しい勉強をしても続きません。上達しないから、とすぐに諦めてしまいます。毎日英単語を一つ覚える、という努力から始めて下さい。

毎日の生活の中で十分勉強できます。 さあ、早速始めましょう。

�／閥瓩�辞書を　　　英語を聞く、読む、話す、書くためにはある程度ボキャブラリーが必要です。日常生活には専門用語は必要ありませんので、まずあなたの生活の中にあるものや事柄を英語でなんと言うのか、から始めてボキャブラリーを増やしましょう。文法は後からで良いです。ボキャブラリーが増えれば文章はある程度読めます。 冷蔵庫は何と言いますか？洗剤は？分からない英単語は忘れないうちにすぐに調べる、という習慣を付けましょう。

�△任�るだけ英語で見る、聞く　　　好きな海外ドラマや洋画のＤＶＤ。内容が分かっていれば英語で聞いても十分楽しめると思います。字幕も消してみて下さい。 あそこはこう喋っていたんだ、と分かれば理解している証拠です。 夜のニュース。副音声は英語です。テロップはもちろん日本語が出ていますので、何について説明しているのか分かりますよね。副音声にしてみて聞いてください。 政治、経済、社会、ボキャブラリーが一気に増え、リスニング力も上がります。

�Ｌ槁犬鯲�てる　　　勉強には目標が必要です。目標は何でも良いです。しかし、勉強の成果がきちんとした形で見える方が客観的に自分のレベルを知ることができますし、達成の喜びも味わえます。例えば、外国人と話せるようになる、という目標は漠然として目標には向いていません。向こうもこちらのレベルを分かって話しますから、下手でも話はできます。 TOEICで○○点を取る、など客観的な評価が出るテストで目標点数を持つと良いでしょう。 TOEICの試験は奇数月に行われていますので、受けやすいと思います。

�な拔�の成果は試してみる　　　勉強しても使う機会がなければすぐに忘れてしまいます。 勉強の努力も水の泡です。海外旅行や、外国人と会う機会をうまく活用しましょう。日記を英語で書くなんて簡単にできるかもしれませんね。


カテゴリー: - satomi @ 2006年9月23日(土曜日), 18時16分46秒

転職後にうまく仕事を進めるには

　転職に成功するというのは、入社できたことではありません。転職後、仕事を上手に軌道に乗せ、理想の仕事ができた時、初めて最初の成功が来たと言えるでしょう。 　ここでは、その入社後に仕事をうまく進めるヒントを紹介します。

【でしゃばり過ぎない】 　積極性とでしゃばるのは異なります。キャリア採用で失敗する例に、前職の経験でゴリ押しするパターンが見られますが、それでは上手くいきません。もし、自分と相手の考えが違うと思ったら、まずは相手になぜそう考えるのかを聞いてから自分の考えを話すようにしましょう。大切なのは、まず最初に相手の意見を聞くことです。

【知らないことについてアピールする】 　キャリア採用ですから、これは知識を持っているのは？と言うことは、相手から自然に聞いてきます。しかし、あなたの知らないことについて、相手が積極的に教えてくれることは少ないと考えましょう。「・・・についてご存知ですか？」と「・・・は知らないと思いますが」、どちらが尋ねやすいでしょうか。相手はあなたが知っていることには関心を持ちますが、何を知らないかは分からないので関心を持ちません。まずは、知らないことを相手に聞くことから積極的に始めましょう。

【つきあいは極力参加】 　お酒の席が苦手な人も、馴染むためには通過儀礼と割り切りましょう。ここで孤立してもつまらないですから。

【誰も教えてくれないという言い訳をしない】 　新入社員ではないのですから、社内で調べられるものは全て調べてから、そういう愚痴は言いましょう。逆に社内で誰も知らないならば、あなたが最初に知ることのできるチャンスとも考えられます。こういう所を期待してキャリア採用があるわけですから、機会を自分で潰してはいけません。

【礼儀正しく】 　役職や年下の相手でも、会社の中では先輩です。よっぽどの年齢差や役職の差があっても礼儀を忘れてはいけません。時々その逆で、役職や年上の相手でも、会社の中では先輩だからと先輩風を吹かす人もいますが、反面教師ととらえ、そういう人との付き合いは考えましょう。

【新入社員のつもりで】 　姿勢は新入社員として勤めましょう。でも、仕事はキャリアとして求められる、非常にアンバランスな時期と言えます。ですが、その時期はほんの少しです。ここを上手く切り抜ければ、転職成功の道は開けたとも言えるでしょう。


カテゴリー: - acehigh_tj @ , 01時38分41秒

写真写りが悪い・・・。

写真に写った自分がなんか自分じゃないみたい…。 みんなきれいに写っているのに、自分だけなんか変…。 なんてことないですか？

写真は後々まで残ってしまいますし、たくさんの人の目に触れる可能性もあります。 フォトスタジオや照明を揃えた撮影で撮る場合は、カメラマンの努力やアドバイスである程度まで良く写せますが、普段のスナップ写真ではそうはいきません。 きれいに写りたいからといって、変にモデルのようにポーズを取ったりするのもおかしいですよね。

ではどうすれば自然に写ることができるのでしょうか？

��写真の自分が本当の自分？　　写真を見て、自分じゃないみたいと思うことの方が多いと思います。しかし、それが本当のあなたなのかもしれませんね。例えば写りが悪いと思う写真一枚を 周りの人に見せて聞いて見てください。相手が「確かに写真写りが悪い。」と言わないのであれば、それは本当のあなたを写しているでしょう。

��普段から自然な表情を作る練習をする　　自分じゃないみたい、と感じる理由は無理な笑顔や固い表情ではありませんか？ いざ、写真を撮るという時にどんな表情をすれば良いのか分かっていなければぎこちない顔になってしまいます。無理な笑顔は余計にぎこちなくなってしまいますから、無理に歯を見せようなどせず、リラックスして口角（唇の端）を上げることから練習しましょう。

★写っている人の印象は瞳の大きさで決まるそうです。だからといって、カっと見開いた目は 不気味です。自然に大きくする方法として、鼻から大きく息を吸い込む方法があります。 交感神経が働き、自然に瞳が大きくなります。

��写真をたくさん撮ってみる　　女優さんやモデルさんは自分が一番きれいに写る角度をきちんと知っています。新人のモデルさんや女優さんはどことなく写真の表情も固く感じますが、経験（写真を撮られる回数）を増すほど自然な表情になっていきます。それは自分が良くうつる角度を知っていくからです。 左と右の顔の印象は違います。写る角度によって違う印象を持たせることになりますから、どの角度で写るときれいに自分らしく写るか、デジカメなどでとって比較してみましょう。

��リラックスしましょう　　写真を撮るから、と変にかしこまってしまうから表情が固くなってしまうのです。例えば、普段の生活を無意識に撮られた場合、自分じゃないと思うことはそんなにないと思います。それは自然な自分だからです。普段の生活で撮る場合は場の空気を壊さない程度に開き直ることも必要かもしれません。


カテゴリー: - satomi @ 2006年9月22日(金曜日), 15時34分30秒

仕事のミスに対応するには

　仕事でミスをすると、そこから対応し、立ち直るのにどうしても時間がかかります。ここでは、ミスへの対応のヒントを紹介します。

【なぜミスがあったか考える】 　まずは原因を究明しましょう。冷静に仕事の過程をトレースしてみて下さい。 　これは、次に同様の仕事をする際に、過程も重要であることの再認識になりますので、必ず行うようにしたいものです。また、慌てていて冷静な思考ができなくなることもありますが、慌てて自体が好転することなどありません。

【改善策を考える】 　次は同じミスをしないようにするにはどうしたらいいでしょう？　原因を究明したら、その改善策を必ず考えましょう。警戒の張り紙でも構いませんし、手順を再構築するような方法でも良いと思います。大切なのは、何らかの改善策を取ると言う行為なのです。

【周囲に報告する】 　できるだけ多くの社内関係者に報告しましょう。その際、改善策も同時に報告します。自分のミスを他人に報告するのは気が引けるかもしれませんが、再発防止において非常に大切なことですから、周囲も話しやすい雰囲気を作るべきです。あなたの報告は、後に必ず会社の財産になります。

【ポジティブに考えてみる】 　ミスをしてしまいましたが、どの程度のミスなのでしょう？　命に関わるほどのことでしたか？　そうでなければ甚大な被害が出なかったことを喜びましょう。生きてさえいればミスを挽回するチャンスはいくらでもやってきます。 　また、正直に報告し、冷静な判断や改善策が取られていれば、それほど重い罰が下されることも無いはずです。

【ポジティブに考えてみる　その２】 　人間、誰でもミスをします。今までそのミスがなかったのは、はっきり言うと偶然です。いつか誰かが、そのミスをする可能性はあったということです。それが今回たまたまあなただったというだけです。ですから、今、そのミスをあなたがして良かったと考え、次の作業への警鐘と考えましょう。二度目に同じミスさえしなければ良いわけですし、他の人のミスも防止できれば、こんなにいいことはありません。

【記録に残す】 　邪魔にならない程度、目に付く場所にその記録を残しましょう。 　もう、記録として残すことができるようになっていれば、切り替えも完了していることでしょう。再発防止に向けて、頑張ってください。


カテゴリー: - acehigh_tj @ , 07時37分02秒

テカりを抑えるには？

きれいにお化粧してもすぐにテカテカで…。とお困りではありませんか？ お化粧品を見直す前に、まずスキンケアの方法を見直しましょう。

�＼�い過ぎはダメ！　　顔が脂っぽいから、と一日に何度も洗顔したり、 洗顔に時間をかけすぎてはいませんか？ 洗いすぎは、肌に重要な菌や皮脂、角質をむりやり剥がしてしまうことになります。 肌に無理な負担をかけると肌を守る為に過剰に皮脂を分泌させます。 洗顔は朝、夜だけで十分です。

��何よりも保湿！　　お肌は水分と油分のバランスが整って初めて正常な状態を保てます。 化粧水をたっぷりつけても乳液やクリームをぬらなければ、お肌の適正な油分を保てず、 乾燥してしまい、肌を守ろうと余計に皮脂を分泌させます。それがテカリです。 油分も適度に必要なのです。 たっぷりの化粧水で潤いを与え、乳液やクリーム、オイルなどで蓋をして乾燥を防ぎましょう。

�Ｌ�取り紙の使用はほどほどに　　お肌がべたつくから、と油取り紙を一日に何枚も使っていませんか？肌の水分や油分をとりすぎてしまい余計に皮脂を分泌させてしまいます。テカリが気になったら、ティッシュで軽く抑える程度で十分です。

�さ�則正しい生活を　　食生活や睡眠時間、ストレスの有無などお肌にはさまざまな影響が顕著に現れます。バランスの良い食事と、十分な睡眠を取るだけでも、皮脂の分泌量も正常になります。


カテゴリー: - satomi @ 2006年9月20日(水曜日), 23時01分20秒

新入社員を教育するには

　新卒の社員を教育するには、様々なプログラムがあると思います。 　企業の望む姿に社員を育て上げるためには、気をつける点がいくつかありますが、ここでは教育担当者の心構えについて、助言したいと思います。

【夢を壊さない】 　新入社員のモチベーションは、多くの場合「夢」です。現実的な学生が増えたとは言っても、新卒の給与など横並びなわけですから、まだまだ仕事に対する夢を強く持って入社してくる人は多いと考えられます。 　そのモチベーションが壊れたとき、どうなるでしょうか？　五月病の餌食になり、果ては辞めていくことになるでしょう。ですから、新卒と呼ばれる間の社員に対し夢を見せ続けることが、長続きさせるための第一歩ではないかと思います。

【現実を知らしめる】 　前項と矛盾しますが、現在、彼らがいる場所、能力、要求されていること、そういった現実を見つめ直させることも重要です。大切なのは、夢を見続けることと、現実を踏み進むことの両方で、どちらが欠けても新入社員から脱皮することはできないということです。 　そういったメンタルな部分を新入社員に認識させなければ、どんなに講義やテストを繰り返しても、企業の望む姿に育てることはできないでしょう。

【会社の将来を想像させる】 　本人の将来ではありません。会社の将来です。給料が上がることは嬉しいことですが、それは個人の喜びです。自分の給料だけ上がっても、会社が傾いては仕方の無いことを、教育する際には認識させるべきでしょう。 　これは具体的な形で構いません。１０年後に東証一部上場とか、会社全体としてのイメージが具体的であるほど、前述にある個人の「夢」につながるのではないでしょうか。

　 【己で考えさせる】 　将来、「誰も仕事を与えてくれない」と嘆く社員にしないために、何をすべきか自分で考えさせる習慣づけをしましょう。そのためには「なぜ」と問いかけ、理由を答えさせることが有効です。 　なぜその企画を立てたのか？　なぜ会社にとって有益／損益なのか？　なぜミスをしたのか？　なぜ仕事がないのか？　理由は様々ですが、会社にいれば仕事がもらえる時代は終わりました。これからは、どんな大企業でも自分で仕事を作り出さなくては、会社に貢献したと認識されないことを教えるべきです。


カテゴリー: - acehigh_tj @ , 19時57分57秒

転職での面接を成功させるには

　面接は転職において関門のひとつです。 　そこで、面接を成功させるためのヒントを紹介します。

【自分の仕事を理解しておく】 　これは、面接官からされる質問全てにつながることです。今までやってきた仕事が理路整然と説明できなくては、将来的にあなたに任せる仕事も同様だと思われてしまいます。重要なのは、過去の職歴を説明するのは、自己アピールの場ではないことが多いということです。自分の仕事を理解してやってきたか？と言うことを問われていますので、どれだけ優秀だったかは別の機会で話したほうがベターかもしれません。

【こちらから質問をする姿勢で】 　積極的な姿勢を示すためにも、質問は多く用意しておきましょう。タブーとされる給与や待遇などの話ではなく、今の業界動向や将来やりたい仕事について自分の考えを話し、面接官がどう考えているかを質問するような形にすると良いでしょう。入社目的の質問は評価が低いようで、入社してからやりたいことについて質問すると印象は良くなります。会社について社員と話せる絶好の機会ですから、インタビューのつもりで聞いて見てはどうでしょうか。

【緊張してもいい】 　仕事にはある程度の緊張を必要とします。仕事に対する姿勢につながりますので、緊張していても大丈夫です。逆を返せばそれだけ真剣であることにアピールにもなります。逆にリラックスし過ぎては無礼とも思われることもあります。

【ただがんばりますとは言わない】 　がんばるのは当たり前です。それは評価につながりません。それよりも、「将来、会社に入ったらこんな仕事がしたい」「その為に必要なことは何か」というビジョンを明確に話すように心がけましょう。

【嘘を言わない】 　汚点を隠しても、話の中で突っ込まれると、相手は人を見るプロですから必ず分かってしまいます。逆に、それに対してどのような対応をしたかを話、前向きなアピールとしましょう。


カテゴリー: - acehigh_tj @ , 19時52分24秒

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